1、擦乾汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以， 但一定要等身上的汗幹了之後再洗。 洗冷水澡之前， 可先按摩一下全身， 讓身體毛孔稍微收縮一下， 再往身上拍一些冷水， 最後等到身體適應冷水溫度後才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助於身體散熱， 但記得千萬不要大量大口地喝， 而應該小口地喝， 喝的時候最好先把水含在口中， 等到溫度適應後， 再吞下去。 其實， 夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣， 最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助於消暑， 但由於有些水果是偏寒性的， 我們千萬不要饞嘴而吃多， 否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。
夏季消暑多喝消暑湯
一、綠豆南瓜湯
材料：南瓜， 綠豆。
調味料：鹽。
做法：南瓜去皮、去瓜瓤， 洗淨切塊， 綠豆洗淨， 加些鹽攪勻， 靜置幾分鐘；將5000毫升的水倒入鍋中， 大火煮開， 先放綠豆， 煮沸2分鐘後再倒入一點涼水， 等再次煮沸後放入南瓜， 蓋上蓋子用文火煮半小時， 煮到綠豆開花後加鹽即可。
功效：綠豆是夏季解暑食物， 具有利尿解毒、清暑的功效，
二、五豆陳皮湯
材料：黑豆， 綠豆， 黃豆， 眉豆， 紅豆， 五種豆子等份， 陳皮少許。
做法：將五種都放水裡浸泡一下， 倒10碗水在鍋裡， 倒入豆子， 用大火煮滾後， 改用小火煮2小時， 放入陳皮調味即可。
功效：豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪， 五種豆子煮湯能滋陰養心、健脾益氣， 是夏季消暑湯很好的選擇。
三、筍乾老鴨湯
材料：火腿， 冬瓜， 筍乾， 老鴨。
調味料：油， 鹽。
做法：老鴨清洗乾淨， 切大塊， 沸水汆燙， 撈出後再沖洗， 火腿切片， 冬瓜去皮洗淨切塊， 筍乾放清水裡浸泡， 泡軟後撕成長條；煲中倒入10碗水， 大火煮開後倒入所以的材料， 再次煮開後改小火煲2小時， 加鹽調味即可。
功效：夏天清補就要選老鴨， 老鴨生活在水中， 性偏涼， 具有補血、清熱、養胃、滋補五臟的功效， 該湯能滋陽補虛損、清熱消暑。
