女人絕經後老得快？多吃烏梅大豆延緩衰老

女人到了一定年紀， 卵巢功能會衰退， 月經會停止， 也就是通常所說的絕經。 女人絕經很可怕， 一旦月經停止， 衰老也就隨之而來， 究竟女性絕經後應該如何延緩衰老？

女人絕經前的4個症狀

每個女人都逃不過“絕經”這一階段， 由於絕經前後出現性激素波動或減少， 絕經前女性的身體變化是很明顯的， 女性到了這一階段， 大多會出現一些不適的感覺。 那麼絕經前的症狀都有哪些呢？女人絕經前其實是有一些徵兆的， 如月經週期變化， 面部發紅等等。

1、月經週期改變

週期延長， 月經期間隔延長， 或二、三月不來，

幾個月後又恢復其自然規律。 這樣停經與規律的行經交替出現， 可以持續一、二年。 有的女性則在一段時間週期較短， 月經次數過多。

2、經血外觀變化

血色變淺， 呈粉紅色， 甚至發黑， 雜有小血塊及纖維碎片。 經血量也有改變， 有的女性經血量逐漸減少， 但也有出血增多或大出血的。 經期長短也有變化， 有的逐漸變短， 只有2-3天， 而另一些婦女， 則經期延長， 可持續10天。

3、面部潮紅發熱

自下部開始向上蔓延到整個面部， 面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。 同時出現頭暈、眩暈， 潮紅程度不一， 有的限於面、頸部發紅， 但也可能很頻繁而嚴重。

4、植物神經失調， 肢體麻木

特別在夜間肢端感覺異常、痙攣， 下肢沉重， 兩腿好像不知道該放在哪裡，

小肚子痛， 心慌、心前區痛， 頭痛、頭暈， 失眠及暈厥。 常有急躁、情緒不穩定， 好發脾氣， 有時多疑與抑鬱。

女人絕經後如何延緩衰老？

為了預防女人絕經後衰老， 不僅要生活規律， 而且在飲食上要多注意， 多補充些大豆異黃酮、膠原蛋白等。

堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動

堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。 不間斷地學習和思考， 學習科學文化知識， 使心胸開闊， 防止大腦發生“廢用性萎縮”。

充實生活內容

如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等， 以獲得集體生活的友愛， 精神上有所寄託。

保持生活規律化

堅持力所能及的體育鍛煉， 避免飲食無節， 忌煙酒。 為預防骨質疏鬆， 圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，

增加日曬時間， 攝入足量蛋白質和含鈣食物。

絕經後多吃5種食物延緩衰老

女性絕經後， 想要延緩衰老可以多吃以下食物：

柳丁

柳丁中富含維生素C， 比一般的水果多30%以上。 維生素C是肌膚保養必不可缺的成分， 每天吃1-2個柳丁， 就能滿足身體對維生素C的日需量。 另外， 它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

烏梅

含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品， 因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。 此外， 烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

大豆

營養專家認為“要想長壽， 多吃大豆”。

其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一， 這對於女性的健康是很重要的。 女性衰老和雌激素減少有關， 而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等， 是公認的天然雌激素補充劑。 多喝豆漿可調節女性內分泌， 每天堅持喝豆漿的女性， 可明顯改善心態和身體素質， 延緩衰老， 美容養顏。

核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分， 維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。 核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

巧克力

容貌對女性來說非常重要，

而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質， 能夠起到一定的抗衰老作用。 巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑， 巧克力能讓人立刻擁有快樂， 因為巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。 心情好， 自然不會衰老。

絕經後不想衰老的話， 不妨試試上述食物哦！