所謂飲食要“清”
分開來說就是味道宜“淡”， 要少油、少鹽、少糖， 稍佐調料即可；分量要“少”， 不要吃太多， 尤其是晚上不要多吃；品種要“素”， 吃的內容要偏素一些， 不要大魚大肉， 很多肉類都是“發物”， 清明時節要避免吃太多， 而對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代；菜品要“鮮”， 清明是天清地明， 可以適當選吃時令菜。
所謂起居宜“閑”
就是不能懶， 而是要悠閒， 清明時候人們常常會感到容易困倦， “春眠不覺曉”， 尤其對小孩子而言， 早起上學是件比較痛苦的事情。 不過， 假如約了小夥伴去郊遊放風箏， 大概早起就沒有那麼困倦了，
所謂運動要“緩”
就是優遊的感覺， 不急也不滯。 這個原則在《黃帝內經》裡闡述為“廣步於庭， 被發緩形”， 就是散開束髮， 寬鬆衣帶， 不讓身體受到束縛， 到寬廣的庭院中散步， 不讓行動受到束縛。 清明是祭祀先祖的節日， 又值春天發陳的時令， 人們在掃墓祭祖的同時也可在郊外聚會冷餐， 盡興遊樂， 比如《白蛇傳》裡“遊湖借傘”就發生在清明節。 不過所有活動的總原則是一個“緩”字， 換成今天的術語， 大致相當於“有氧運動”吧。
所謂精神要“端”
是說祭祖這一氛圍裡心思在慎重追遠的同時， 又不要沉溺其中，
