每天為了工作、生活奔波勞累， 加班加點， 通宵熬夜， 身體難免不會出現疲憊， 有種被掏空的感覺。 不過你可不要不當回事， 傳說中的“過勞死”就是這樣慢慢積累來的。 那麼經常出現這種情況你該怎麼辦呢？
身體被掏空是怎麼回事
（1）壓力是導致慢性疲勞綜合征的主要因素；
（2）生理和心理原因使他們好勝心強而抗疲勞能力差；
（3）慢性疲勞綜合征症狀太像感冒了， 所以常不被重視。
青年人最容易中招
1、發病率高， 達到25.6%， 20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多， 男性多於女性。
2、發病人群集中， 主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告等行業。
3、患病時間長， 大多數患者患病時間在一年半以上， 其中30%左右的人有長達5年的疲勞感。
身體被掏空怎麼辦
首先要使自己放鬆， 舒緩壓力。 經常處於緊張狀態的人， 可以到自然環境中放鬆自我。 遠離喧囂的都市， 到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風光， 不僅能緩解疲勞， 而且能使人心胸開闊、心靈淨化， 在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。 也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。
放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動， 打開窗讓室內空氣流通。 辦公室人員應該每隔1個小時活動一下。 可以做簡單的保健操， 隨便活動活動筋骨。 眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位，
溫和運動對本病頗有幫助， 可以試試瑜珈功。 國外比較流行採用交替運動的方法對付疲勞。 交替運動可使人體各個系統交替進行鍛煉。 交替運動的方法比較多， 像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。 體腦交替， 是指體力活動和腦力勞動交替進行。 如腦力勞動者工作一段時間後， 可散步、做操或者活動一下筋骨， 有益於調理緊張的神經系統。 體力勞動者進行棋類活動、智力遊戲， 可以使肌肉得到休息， 減緩腦力衰退。 有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法， 對緩解體力和腦力的疲勞都很有效。
疲勞吃什麼好
1、倭瓜油：富含不飽和脂肪酸、天然維生素和植物甾醇，
2、蓮子：養心、安神、鎮靜， 《神農本草經》中稱其：“主補中、養神、益力氣。 ”適合神經衰弱的人食用， 益與糯米、芡實等搭配煮食。 醫書《綱目》中有記載蓮子的藥效：交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 是十分好的益腎之物。
3、燕麥：對工作壓力大的上班族和創業者來說， 燕麥可以在滿足飽腹感、提供能量的同時幫助保持健康體重不至於發胖， 其磷、鐵、鈣等元素的含量均名列前茅， 水溶性膳食纖維含量高， B族維生素可以幫助減輕繁重工作帶來的疲勞感。
4、水：男性飲水量普遍偏少， 不利於腎臟尿液排毒， 對膀胱和前列腺也會造成壓力， 同時伴隨的長期久坐也會擠壓腰腹部， 影響身體健康。 如果單純喝水困難的話， 可以選用茶飲， 比如綠茶， 抗癌輕身減肥；蒲公英茶， 去火排毒保肝。
