牙齒用到100歲，只因每天做了一件事

張老伯今年85歲了， 身康體健， 腰板筆直， 聲若洪鐘。 還經常在踩著自行車去菜場買菜。 大夥問張老伯的養生之道， 張老伯總是哈哈一笑， “牙好， 胃口就好！營養均衡， 吸收好， 自然就身體好囉。

老棋友李老伯不幹了， 說老張你忽悠別人還行， 看著咱倆三十年棋友的份上， 一定要告訴我你牙好的秘訣。 張老伯被纏無奈。 告訴李老伯保護牙齒的幾個秘訣：

選好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。 太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。 太軟刷牙又刷不乾淨。 所以可以選不同硬度的牙刷， 試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，

既能刷乾淨， 又不會覺得牙齦不舒服， 就是合適於你的了。 找到自己心儀的牙刷之後， 每三個月換一隻， 因為久用的牙刷會藏有很多細菌， 會影響人的健康， 這個錢不要省。 市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。 普通人一般都選含氟牙膏。 當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏， 但最好諮詢口腔科醫師之後， 再用藥物牙膏。 可別弄巧成拙。 牙膏天天用.

定時刷牙

每天早晚至少刷牙一次， 早晨起床之後， 晚上睡覺之前， 晚上刷完牙之後， 最好不要再吃東西。 如果有條件， 中午吃飯之後也刷刷牙。 防治食物殘渣留在牙縫裡， 口氣也清新， 自然一天神清氣爽。 如果有活動假牙， 最好也同時取出來洗乾淨。

刷牙的方法也要對， 每次不少於3 分鐘， 牙齒的裡面、外面都要刷到。 順著牙齒的方向輕微用力， 上牙向下刷， 下牙向上刷。 同一個位置重複幾次， 這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。 減少牙結石的形成。 也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。 在外面吃東西時。 沒法刷牙， 那就漱口好了.

定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科， 定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。 張老伯每半年去口腔科看看， 一是看看有沒有爛牙， 如果有些輕微的齲齒， 早早就補好， 此時補牙， 不酸不痛又省時。 二是看看牙齦有沒有問題， 如果有輕微的牙結石， 也就順便洗洗， 所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維， 在吃蔬菜是需要多次咀嚼， 對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。 可預防牙齦炎的發生， 同時， 豐富的維生素C對牙齒也有好處。 牙齒是身體最硬的組織， 但是隨著年齡的增加， 老年人也會有鈣流失， 牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子， 身體缺鈣， 唾液中的鈣也會減少。 牙齒也會缺鈣。 “變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。 所以要多喝牛奶， 多曬太陽。 多喝骨頭湯。

“老李， 要想身體好， 就得牙齒好， 咱們老年人， 日子是過一天少一天， 對自己好點， 首先是對牙齒好點！”