跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動， 跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對關節有一定的壓力， 膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。 噪音比較大；運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性
固定自行車
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量， 腳踝處的壓力相對跑步機要小， 因此具有較高的安全性， 與其它有氧器械相比， 固定自行車的占地面積要小， 腿部塑型效果較好。
局限性：訓練方式單一；練習中上肢沒有參與任何鍛煉。
總結：形式單一， 容易形成枯燥感
登山機
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量；針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：練習者需要掌握好踏步的節奏， 調節好阻力， 否則會增加下背部的壓力， 造成肌肉損傷。 在練習過程中， 上肢沒有參與任何鍛煉。
總結：具有上肢局限性
划船器
優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習；趣味性較強。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間；阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。 注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。 較其它有氧器械， 占地面積較大。
總結：技巧不容易掌握
橢圓儀
優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。 能夠鍛煉到上下肢的協調性。 練習中對關節壓力小，
局限性：對於下肢運動的角度及方式上， 有一定限制。
