夏天雨水多， 再加上很多人因為熱不愛運動， 又喜歡吹空調吃冷飲， 一不注意跟容易又濕氣。 濕氣來臨的初期， 會有很多症狀， 這些症狀可能不明顯， 但絕對不能忽視!濕氣重是絕對不能拖的， 因為濕氣會加重一些疾病的病情， 也會帶來很多小毛病。 濕氣是“萬病之源”， 要想身體健康， 最重要的就是祛除濕氣。
現代人在飲食方面不加以節制， 平時比較愛吃油膩的東西， 夏天貪吃涼菜和冷飲， 冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋， 導致痰濕。 濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合， 糾纏不清， 使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，
大家都知道身體裡有濕氣不好， 會影響自己的身體， 但是怎樣判斷身體中有沒有濕氣呢
3分鐘自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了，
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
濕氣重的話必須要注重飲食， 特別是常吃的一些瓜果， 是會加重濕氣的。 如果濕氣重， 請大家不要吃這些瓜果：
1、菠蘿蜜、榴槤
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
除了這些還有哪些不能吃呢?
1、忌甜膩厚味食物：過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃， 這些食物有助濕的作用， 會降低療效果， 使病情遷延難治。
2、不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。 如肥肉、蟹、田螺、醃臘製品等。
3、煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物， 則應嚴格禁止食用。
濕氣重多吃這些食物
為防內濕， 脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果， 飲食宜清淡、易消化， 如冬瓜可以排水除濕， 苦瓜能養脾開胃。 當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用， 可護脾胃、祛濕氣。
古語有話是這樣講的：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕邪是六中外邪中最難祛除的邪氣， 濕氣的危害是如此巨大， 知道真相的你還不開始祛濕嗎?
祛濕的方法：
一、拔火罐
拔火罐是現在非常有歡迎的一種祛濕方式， 很多人都喜歡用， 特別是中老年人， 對於這種療法是再熟悉不過了， 有些人甚至能在家裡自己給自己做拔火罐的療法。 不管在什麼時候， 我們都應該多支持我們國家的事物， 尤其是中醫。
拔火罐利用罐體做工具， 然後進行燃火、抽氣等方式， 令罐體產生負壓， 再將罐吸附於人體上， 就能將體內的毒素，
二、食療
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1、薏米要先炒過再煲。 2、 紅豆提前浸泡兩個小時， 更容易煮開。 3、把所有材料放進鍋裡， 然後開大火煮至水慢慢燒開後， 再轉小火慢慢熬至軟爛即可。 4、出鍋前放入冰糖調味， 口感會更好。
三、注意避開潮濕環境
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
四、經常按摩足三裡
足三裡穴是足陽明胃經的一大主要穴位， 在小腿的外側， 具有燥化脾濕， 生髮胃氣之用， 可以改善胃痛， 嘔吐，腹脹，消化不良，泄瀉，便秘等等症狀，兩手拇指按壓足三裡穴，左右旋轉按壓30次，至有微微發脹感。
也可以在每天晚上睡覺之前，用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以幫助助脾運，去積滯，通穢氣，保健脾胃。
不管在什麼時候，濕氣都是不可忽視的，在知道自己濕氣重的時候，一定要及時祛濕。祛濕氣最有效的方法其實是預防，在這種潮濕悶熱的環境下，少吃一些會加重濕氣的水果就顯得比較重要了。平常在家也要做注意一些小細節，不要讓濕氣趁機入侵了。
嘔吐，腹脹，消化不良，泄瀉，便秘等等症狀，兩手拇指按壓足三裡穴，左右旋轉按壓30次，至有微微發脹感。也可以在每天晚上睡覺之前，用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以幫助助脾運，去積滯，通穢氣，保健脾胃。
不管在什麼時候，濕氣都是不可忽視的，在知道自己濕氣重的時候，一定要及時祛濕。祛濕氣最有效的方法其實是預防，在這種潮濕悶熱的環境下，少吃一些會加重濕氣的水果就顯得比較重要了。平常在家也要做注意一些小細節，不要讓濕氣趁機入侵了。
