脾虛時飲食調理很重要 看看具體該怎麼做

身體脾虛， 會出現食欲不振、面色萎黃、大便泄瀉等症狀， 整個人的精神狀態會顯得很不好。 那麼脾虛最常見的症狀有哪些？具體該怎麼樣調理呢？

脾虛的自我判斷方法

1、摸鼻尖

先摸額頭， 感覺身體的正常溫度， 再摸鼻尖， 如果覺得鼻尖涼， 那就可能是脾虛了。

2、看嘴唇顏色

唇色淡白的， 屬於血虛， 脾陽虛。

3、口水多

舌淡， 有白膩苔。 屬於脾虛有濕、濕濁上泛。 就是清的不能生化， 濁的上來。 於是口水就多。 此症用健脾化濕的方法可以治療。

脾虛如何調理

首先應從飲食上進行調理。 飲食應以清淡， 要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，

避免吃過於油膩的食品。 對於胃腸也比較弱的人， 烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式， 這樣可以利於脾胃消化和吸收， 還要注意食有節制， 吃的過飽也不可。 除了一些粥以外， 還可多吃一些豆類或豆類製品， 如黃豆有健脾益氣作用， 豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血作用， 特別適合脾虛弱的人。

中醫還有一種非常簡單的按摩方法， 可以調理脾虛。 可以按摩足三裡穴位， 足三裡位於兩小腿外側， 膝眼下三橫指脛骨外， 按摩托此穴位可以加強機體的代謝， 促進胃腸的蠕動， 可以增強脾胃的功能。 如果能夠堅持每日按摩足三裡穴5~10分鐘， 有非常好的效果。 可使消化系統功能旺盛，

增強消化與吸收， 對於改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。 這個方法大家可以一試。

脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品， 如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品， 如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。 其中味厚滋膩， 容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。