血虛是常見的一種情況， 血虛和中醫的貧血意思相近， 簡單而言就是身體的血液不夠用， 血虛會影響到身體的健康， 也會出現面色蒼白， 四肢麻木， 皮膚乾燥等情況。 那麼血虛怎麼補呢?
1、首烏甘草茶
配料：何首烏10克， 甘草6克， 紅糖適量。
制法：把首烏、甘草分別去雜洗淨同放鍋中， 加水適量， 旺火燒開， 加入紅糖文火煮30分鐘， 過濾取汁即可。
功效：潤肺止咳， 樸益精血。
應用：適用於氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
2、荔枝紅棗羹
配料：桂圓肉15克， 紅棗15枚， 紅糖適量。
制法：將桂圓乾洗淨， 加水文火煮半小時， 加入洗淨的紅棗，
功軟：補益氣血， 養血安神。
應用：適用於倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘， 或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。 佐餐。
3、葡萄紅棗茶
配料：紅葡萄lo克， 紅棗6枚， 紅茶適量。
制法：把紅葡萄、紅棗分別去雜洗淨， 與紅茶同放銷中久煎煮10分鐘。
功效：益氣補血， 滋陰養血。
應用：適用於氣短乏力、咳嗽氣喘、頭暈眼花、鬚髮早白、食少便涪等。 代茶頻飲。
4、木耳紅棗膏
配料：黑木耳10克， 紅棗50克， 白糖適量。
制法：將黑木耳泡發洗淨烘乾， 粉碎成細末。 將紅棗洗淨， 煮爛去皮核， 與黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。
功效：益氣補血， 滋陰養血。
應用：適用於倦怠無力、體虛怕冷等。 代茶頻飲。
5、當歸紅茶飲
配料：當歸10克， 紅茶8克， 冰糖10克。
制法：把當歸去雜洗淨， 放入鍋中加水適量，
功效：補血養血， 溫暖腸胃。
應用：適用於月經不調、經閉、痛經、或體虛怕冷、腸燥便秘等。 代茶頻飲。
6、桂圓紅茶飲
配料：桂圓6枚， 紅茶10克， 紅糖適量。
制法：把桂圓、紅茶分別整理乾淨， 同放鍋中， 加水適量， 旺火燒開， 加入紅茶文火煮20分針， 過濾取汁即可。
功效：補益氣血， 溫暖腸胃。
應用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
7、山楂決明子茶
配料：山楂10克， 決明子10克， 冰糖適量。
制法：把山楂、決明子分別去雜洗淨同放鍋中， 加入冰糖文火煮10分鐘， 過濾取汁即可。
功效：消食通便， 活血明目。
應用：適用於腸燥便秘， 或高血壓、高血脂、肥胖症等。 代茶頻飲。
8、芝麻紅棗茶
配料：黑芝麻10克，
制法：把紅棗洗淨， 與整理乾淨的黑芝麻、冰糖一起放入杯中， 沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補血明目， 潤腸通便。
應用：適用於倦怠無力、失眠、便秘等。 代茶頻飲。
血虛調養方法
1、神養有利身心
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
2、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。
值得注意的是， 貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。 其次， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
3、起居調攝
要謹防“久視傷血”， 不可勞心過度。
4、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。 若氣血兩虛， 則須氣血雙補， 選八珍湯。 十全大補湯或人參養榮湯， 亦可改湯為丸長久服用。
