小雪節氣養生小常識
1、多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標誌， 同時也進入抑鬱多發的季節。 要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物， 對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。 吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情， 雖然效果慢一點， 但更合乎健康原則， 還有助於禦寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質， 這種物質類似化學“信使”， 能將信號傳送到大腦的神經末梢，
2、防寒保暖要做好
從這個節氣開始， 東北風刮得多了， 由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬， 很多人不太注意戴帽子、圍巾， 這樣往往容易遭遇受風寒， 因此， 一定要戴帽子， 一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定， 只是不宜添得過多， 以自身感覺不冷為准。 常言道：“若要安逸， 勤脫勤著”， 因此應多備幾件冬裝， 做到酌情增減， 隨增隨減。 在乾燥季節， 室內應保持一定的濕度， 必要時可用加濕器， 對於老年人， 應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲， 儘量不穿化纖類衣物， 以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間，
小雪節氣多喝水也可防內熱產生， 緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。 蜂蜜水可潤燥解毒， 白蘿蔔水能清熱利尿， 梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起， 睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先， 要保證充足的睡眠。 冬季應該早睡晚起， 最好不要遲於22點休息。 如果超過1點還不休息， 人的免疫力容易下降， 加之小雪節氣後氣溫下降明顯， 太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳， 用熱水泡腳能刺激足底穴位， 或者抽空做做暖腳操， 增加腰腿部力量， 促進下肢血液迴圈，
5、多食熱粥
小雪過後， 在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜等；降血脂的食品， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；溫補性食物和益腎食品， 如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調可以多採用燉食， 這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康， 如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
