編者按：如今的男人們的精子指令在不但的呈現下降的趨勢， 這主要和男人的生活習慣及所處環境有關。 那麼， 男士養生常識要如何提高精子品質?男人保護精子方法有哪些?
男士養生 怎樣才能保護好精子
近年男性精液品質在全球範圍呈普遍下降趨勢， 究其原因， 各種社會和環境因素的作用在所難免， 但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。
譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯， 高溫會破壞生精上皮， 引起生精功能下降。
此外， 吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品， 乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大，
“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1～2℃， 而冬天泡澡長時間處於高溫環境下， 會使精子的生存環境被破壞， 同時使生精上皮受損。 ”
睾丸的生精上皮是專產精子的， 一旦被破壞， 精子的數量、品質、密度、活動力都會下降， 再生成新的精子也有困難。 這將導致受孕機會減低， 嬰兒畸形率增高。
與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等， 都會因高溫引起生精功能下降。
因此， 如果你是一個愛“高溫”的男人， 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間， 有泡澡習慣的改成淋浴。
在飲食之中， 對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。
因此， 在準備懷孕的前幾個月裡， 准爸爸要完全戒煙、戒酒， 以保證成功受孕和孩子的健康。
不過， 戒煙戒酒通常是大家都明白的道理， 還有一些食物是很多人都不曾想到的。 譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑， 都會影響生精功能和降低精子活力。
人們印象中健康又營養的豆類食品， 含有豐富的植物雌激素， 過量食用， 可引起體內內分泌紊亂， 可能會減少精子的數量和活力。 對於有生育要求的男性而言， 在食用豆類食品時一定要適量。
夏天愛吃燒烤的男人注意了，
有研究發現， 少弱精症患者的精子減少、活力下降， 與鋅這種微量元素的缺乏有密切關係。 因此， 多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物， 可以保證“精”力充沛。
體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。 不過， 國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析， 發現精子活力和密度下降， 因此對醫源性損失應有所警惕。
在疾病方面， 精索靜脈曲可影響睾丸的生成， 因此這類患者應早診早治。
男性長時間站著也會傷精子損健康
與久坐一樣， 長時間站立，
有些人因此會出現睾丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛， 嚴重者從外觀即可看到突出的血管。 這還可能影響男性生育能力， 因為精索靜脈內血液滯留， 會使睾丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走， 導致睾丸得不到充足營養;
同時， 左側精索內靜脈血液逆流， 將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睾丸， 抑制精子生成， 影響精子品質和數量。
長期如此， 甚至會影響睾丸功能， 導致睾丸軟化、體積變小等現象。
因此需要長期站立工作的男性要每隔一個小時就走動一下或坐下歇會。 如果懷疑自己得了精索靜脈曲張，
在站立屏氣後看不到曲張的靜脈， 但能摸到靜脈團者為輕度;看得到也能摸得著靜脈團， 平臥後包塊也能逐漸消失者為中度;肉眼即可看見， 並且可摸到明顯的蚯蚓狀靜脈， 即使在平臥時消失也很緩慢的為重度。
一般說來， 無症狀或症狀輕者， 可僅使用陰囊托帶或穿緊身內褲等來提高陰囊。 如有嚴重的疼痛症狀， 一定要及時就醫。
總結：男人擁有的還的精子品質才能夠生出健康聰明寶寶， 因此， 對於想做爸爸的男人們來說， 以上小編為你準備的男士養生指南教你保護精子方必須學習哦。
