寶寶的飲食健康是需要家長們重視的， 因為合理健康的飲食才有利於孩子營養的補充， 以及健康成長， 而在夏季的時候可以， 給孩子多吃一些冬瓜、菠菜或者是黃瓜這些食物。
一是冬瓜， 多吃。
夏天氣溫高， 孩子在外面經常跑來跑去， 丟失的水分比其他季節要多的多， 必須及時補充。 雖然孩子會加大喝水， 但是直接喝水只會增加代謝， 不一定會在身體存儲下來。 因此， 多食用蔬菜瓜果是最重要的。 冬瓜含水量居眾菜之冠， 高達96%。 同時具有高鉀低鈉的特點， 有降低血壓、保護血管的作用。
二是苦瓜， 多吃。
苦瓜味苦， 性寒， 無毒， 具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。 鮮苦瓜切開直接大火清炒， 味道雖苦， 但是對孩子大補。 苦瓜炒肉、燒魚做配菜都是不錯的， 能增進食欲、幫助消化、消除暑熱。
三是蒜苗， 多吃。
夏天氣溫高， 病原菌滋生蔓延快， 孩子尤其容易感染腸道傳染病。 這時多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 蒜苗含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 清炒一個蒜苗味道好， 且孩子愛吃。
四是菠菜， 多吃。
菠菜可以為孩子提供維生素A和葉酸， 還有一些維生素C和鐵。 因為它沒有雜味， 孩子都喜歡吃。 而且菠菜的做法有很多， 可以清水白灼後， 加番茄醬吃。 但是不能把它和豆腐一起吃， 否則會影響鈣的吸收。
五是黃瓜， 多吃。
黃瓜富含維生素C， 能煮熟吃也能生吃。 將洗乾淨的黃光直接涼拌給孩子吃， 孩子任何時候都愛吃。 即可以補充水份， 又可以補充維生素C。
