雖然喝水對身體有益， 但如果喝錯了， 也是給身體下毒！比如夏季喝水的這6大誤區， 聽說有不少人誤入了！
夏季喝水6大誤區
1、喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 冰水不是不能喝， 需要注意溫度。 通常情況下， 10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用， 即能解渴降溫， 又不會刺激消化道黏膜。
2、晚上喝茶水
夏季由於天氣炎熱、晝長夜短， 本就容易造成睡眠品質不佳， 若晚間再飲用茶水， 更會影響睡眠。 因為茶和咖啡、可樂等一樣， 也是一種興奮性飲料，
3、渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲， 這樣做有可能會導致“水中毒”， 就是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。 人在大量出汗以後， 在短時間內快速喝下大量的水， 會使細胞膨脹從而引起低鈉血症， 可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。 少量多次才是最合適的。
4、喝運動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運動後的人群， 通常情況下並不需要專門補充運動飲料。 在溫涼的白開水中加入少許食鹽， 或飲用淡茶水， 就能滿足機體對電解質的需求。
5、口渴了才喝水
當你感到口渴的時候，
6、運動時不喝水， 運動後大量喝水
劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量， 身體各器官、系統機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重、腸胃道受到刺激， 導致“肚子疼”等。 運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。 首先， 運動前要喝夠水。 運動前兩小時， 需補充500毫升的白開水;在運動過程中， 適量喝些淡鹽水， 補充運動中丟失的鈉離子;運動後要及時補充含有電解質的“運動”或“功能”飲料， 促進糖原的恢復。
夏季喝水的好處
1.保持身材
水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。
2.提升能量
如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的， 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
3.舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。 如果脫水， 身體和大腦都會感受到壓力。 一旦感到口渴， 已經是出現一定程度的脫水。 因此， 為舒緩因脫水導致的壓力， 可以在辦公桌上放杯水， 或者攜帶運動水壺， 隨時補充水分。
4.強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限， 這也有助於練出健美的身材。
5.滋養肌膚
一旦脫水， 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜， 喝水能為皮膚細胞補充水分， 使它們更飽滿， 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢， 改善血液迴圈， 使肌膚煥發光彩。
6.排便順暢
水同纖維一樣， 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物， 使它們順暢地通過消化道排出體外。 （參考網站：中華健康網）
