睡前可以吃水果嗎？健康專家這樣回答

很多人都有在睡覺前吃點東西的習慣， 最簡單的就是吃水果， 但是大家都知道， 睡前吃東西是不好的， 這對身體健康不利， 還會導致長胖， 那麼睡覺之前吃點水果是否可以呢？

一、睡前吃蘋果好嗎？

蘋果， 雖然可以達到美容， 保健和減肥的效果， 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果， 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸， 可以清潔牙齒， 令牙齒潔白堅韌。 有人曾經試過， 晚上睡覺前吃一個蘋果， 可以代替刷牙。 效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，

那就不好， 不要吃， 會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話， 半個小時內也不要吃蘋果， 因為會消化不良.

另外從營養學的觀點來看， 晚上吃蘋果不如早上或下午吃， 這樣吸收會比較好.但如果排除了先前提到的那兩點情況的話， 睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是， 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡， 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且， 早上吃水果， 各種維生素和養分易被吸收。

二、睡前能吃蘋果嗎？

基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。 在英國有這樣一種說法，

即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

吃蘋果的正確時間

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用， 所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動， 從而起到通便作用。 因此， 治療慢性腹瀉和大便乾燥， 只需每日早晚空腹各吃1個蘋果， 即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮， 連湯食之。

但也要注意不要吃太多，

因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟檸檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急性發炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素， 空腹吃完沒的多久就會有便意， 飯前半個小時吃蘋果最好， 可以減少攝取熱量30%， 對身體很有好處。

三、細數女性多吃蘋果的好處

女人們呀， 雖然類似於“天天一蘋果， 醫生遠離”這樣的話已經聽得不少了， 可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢？

吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉， 對於正在減肥中的MM來說， 是再好也沒有的食物了。

在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中， 超重的中年女性分成3組，

每組每天吃低熱量飲食， 並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等)；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg， 而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。