年紀輕輕記性差 可能是因為沒吃早餐

不少年輕人工作之後都有這樣的感覺， 自己上學時可以說過目不忘， 但隨著年齡增長記性越來越差， 不是一不小心把領導前一天交代的事忘得一乾二淨， 就是生活中總是丟三落四。 最悲催的是， 路上碰到熟人剛想打招呼， 結果把對方名字忘了， 我們會陷入憂慮：我年紀輕輕就記性差， 是不是意味著等上了年紀就會得老年癡呆啊？

年紀輕輕記性差

28歲的編輯小王最近有些心煩：這已經是他第3次忘記領導交代的任務了。 臨下班挨了一頓痛駡之後， 小王拖著疲憊的身體和鬱悶的心情回到家， 剛想掏出鑰匙開門，

猛然想起家門鑰匙被遺忘在了辦公室。 緊接著電話響起， 聽筒裡傳來女朋友的咆哮：“說好了下班來接老娘， 你跑哪兒去了？！”

小王想不明白， 為啥只有28歲的自己， 記性會這麼差？需不需要找醫生看看？或者吃點啥補補腦？他甚至隱隱擔心， 年輕時記性不好， 老了會不會得老年癡呆啊？

和小王情況類似的年輕人不在少數， 擔心自己患老年癡呆的人也越來越多。

記憶下降就意味著老年會癡呆嗎？

記憶是指資訊在腦內儲存和提取的過程， 通俗點講， 就是把各種資訊存到腦子裡， 在需要的時候能夠迅速取出來。 人的記憶力隨著年齡的增長通常會逐步減退， 通常在50歲後開始會有所感覺， 50~60歲間變化不大， 70歲以後記憶減退的情況會有所加快。

通常， 我們稱之為生理性記憶減退， 當由於某些原因導致記憶減退加速（比同齡人差太多或比自己以前差太多）， 那就是病理性記憶減退， 當嚴重到一定程度， 我們就稱之為癡呆。

為什麼年輕人也會有健忘困擾？

1、壓力過大：適度的壓力可以促進記憶力， 但壓力過大會傷害記憶力。 研究表明， 壓力使得腎上腺分泌皮質醇， 而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。 青年人往往把大量的精力投入到工作中， 工作量過大會讓人產生過重的心理壓力， 人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒， 反而增加壓力， 影響記憶力。 長此以往， 必然陷入一個惡性循環中。

2、長期抽煙酗酒：工作之餘總有許多無法推脫的應酬，

在各種交際場合上總少不了煙酒。 而且， 年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。 長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足， 血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮， 嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。

3、輕視早餐：上班族們經常因為趕著上班， 就不吃早餐或者早餐的品質差。 但是， 早餐是大腦活動之能量源泉， 不吃早餐， 體內無法供應足夠的血糖， 會感到疲勞、精神無法集 中、反應遲鈍。 大腦的營養長期供應不足， 自然會對大腦有害。 此外， 早餐也要營養搭配得當， 其品質與思維能力也有密切聯繫。

4、蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長期吸進潮濕空氣，

對大腦危害極大。

健忘怎麼辦

1、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。 老人在做這些事情的時候， 可以邊做邊大聲說出來。 比如， “我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

2、多次重複記人名

和別人談話時， 及時重複一遍別人的名字有助記憶。 你也可以告訴對方， 這個名字讓你想起了一個熟人。 如果名字太複雜或你不是很熟悉， 不妨讓對方寫下自己的名字。 分手的時候再重複一下對方的名字， 這樣記憶就更牢靠。

3、面部特徵幫記憶

我們可以通過掃視對方的面孔， 找出一個容易記住的特徵， 比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等這些面部特徵都是非常突出的特徵。

通常情況下， 你發現的第一個特徵就是以後你能夠香氣這個人的線索。

4、拆分歸類記數位

記數位對老人來說的確是挑戰。 斯莫爾博士表示， 要想記住“3， 8， 2， 7”四個數， 單個記的效果遠不如“三十八， 二十七”分組記憶。 這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。