經常使用電腦男性 多補充維生素A

核心提示：生活習慣的改變， 工作壓力大等讓男性健康面臨危機。 英國營養專家針對不同類型工作的中年男性開出了“健康菜單”， 來看看你適合那一款。

人到中年， 工作壓力大、被迫熬夜、煙癮難戒……這讓英國的中年男性腰圍越來越粗、營養越來越差。 為幫助這一人群管理好自己的健康， 真正成為社會和家庭的中梁砥柱， 英國的營養專家們專門針對不同工作類型的中年男性製作了幾款“健康菜單”， 讓他們吃出健康。

“勞動型”：常熬夜、工作壓力大、有煙癮、應酬多， 這類人群的突出問題便是“中年肥”。 英國諾丁漢大學發育生理學教授西蒙斯表示，

這類人群要注意補充葡萄糖胺與鈣質， 保護骨關節， 工作中及時補充水分與電解質。 為他們開出的健康菜單是， 多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物。

文字工作者或電腦族：這類人視力易下降， 補充維生素A可起到一定預防作用， 建議每星期吃三根胡蘿蔔;在室內久坐日曬機會少， 易缺乏維生素D而患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

三餐不定者：準備一些全麥麵包、低脂牛奶、全麥餅乾及高纖穀類早餐。 平時多補充富含B族維生素的食物， 如牛奶、酵母、肝臟類食物， 可減少疲勞感、保持精力旺盛、增加體能。

經常外出就餐者：除了針對各類人群的健康菜單，

英國不少大型速食連鎖店也陸續推出了更清淡的“健康餐”。 這其中包括非油炸類的“健康烤雞”、以沙拉為主的午餐。 除了控制熱量， 英國政府還要求食品生產公司減少15%的食鹽用量， 以幫助控制成年人每天的食鹽量不多於6克。 除了速食連鎖店， 包括英國主要超市連鎖店在內的170多家公司也都加入了該計畫。