肝主藏血, 主疏泄, 能調節血流量和調暢全身氣機, 使氣血平和。 面部血液運行充足, 面色自然也紅潤光澤。
而如果肝功能不好, 氣機不調, 血行不暢, 則會導致血液瘀滯於面部, 出現臉色青無血色, 甚至出現黃褐斑斑。 而且肝血不足, 面部皮膚缺少血液滋養, 會導致面色無華, 暗淡無光, 兩目乾澀, 視物不清。
夏季肝火旺盛, 最容易傷肝。 不想肝火太旺影響臉色和皮膚, 就要懂得保養好你的肝臟。
不管是通過吃東西, 還是通過日常生活小習慣, 養肝護肝都應當講究方法。 下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。
【食用富含維生素C的水果】
對於肝火旺盛的人來說, 食用富含維生素C的水果, 比如草莓等。 草莓既能養肝, 又是去肝火。 從中醫角度講, 草莓性涼、偏酸甜, 能養肝護肝, 又因紅色入心, 可去心火。
此外, 草莓是典型的漿果, 維生素C的含量豐富, 有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量, 以保持腦細胞的活躍。 但是草莓是涼性的食物, 像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
【做到勞逸結合】
人在臥床休息時, 肝血流量明顯增加, 有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。 過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重, 容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下, 人體的免疫功能也會明顯下降, 病毒就容易入侵肝臟。
臨床發現, 許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。 因此, 夏季要護肝, 就要注意調養生息, 不要過勞加重肝臟負擔。 過度休息又有可能使脂肪堆積, 同樣不利肝臟健康。 因此, 肝病患者需要勞逸結合, 尤其不能過勞。
【防止各類病毒、細菌感染】
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖, 人們戶外活動增加, 客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
一旦感染病毒或細菌, 就可能誘發各種肝臟疾病。 因此, 夏天要注意個人衛生健康。 應少去人口密集的活動場所。
【保持心境平和】
夏季氣候炎熱, 人們的情緒也往往會受到影響。 而情緒與肝臟健康密切相關。 中醫認為,
現代醫學認為, 當人情緒低落時, 人體的免疫力就下降, 使人易患病;而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態, 使腎上腺素分泌異常而損害肝臟, 從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重, 乃至迅速惡化。
因此, 想要保持肝臟健康, 你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
【飲酒有度, 防止醉酒】
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害, 這是因為酒在進入人體後, 經過一系列代謝過程, 最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒,
飲酒過量引起肝病復發的事例很多。 因此夏季喝酒要有度, 才能保護肝臟健康。
【適當運動】
每天定時定量的運動, 可以提高身體的抵抗力, 還可以讓肝臟的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。 運動初期, 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑, 以疲勞度控制慢跑時間。