哪些食物能讓你擁有小蠻腰 推薦6種食物減腹部

每位女性容易發胖的部位會有不同的， 所以最佳的減肥方法就是根據自身的情況來選擇。 今天， 要為大家介紹的是如何減掉腰部的贅肉， 推薦幾種可以讓你擁有小蠻腰的食物， 快來一起看看都是哪些吧。

哪些食物吃出小蠻腰

冬瓜。 冬瓜中含有很多粗纖維以及礦物元素， 另外它還含有蛋白質以及胡蘿素。 常吃冬瓜可以加強我們的排泄功能， 而且其中的丙醇二酸是抑制脂肪生成的強大元素。

香蕉。 香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 收縮腰腹，

煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。

燕麥。 燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。

食醋。 食醋具有很強的酸性， 是降低血壓、血脂以及減肥瘦身的佳品。 很多減肥食譜中都會加入一些食醋來加強瘦身的效果。 另外， 食醋對於緩解因為肥胖所引起的高血壓和冠心病等症狀也很有幫助。

奇異果。 奇異果甜美多汁，

又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

蘋果。 蘋果含有一種特俗的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質， 遇到誰之後會膨脹， 所以吃蘋果加上喝水， 會很有飽足感， 加上蘋果有豐富的纖維質， 可以促進腸胃蠕動， 對排便很多幫助， 最後到瘦腰減肥的效果。

除此之外， 在飲食上還需要注意以下幾點哦。

吃出小蠻腰的飲食須知

晚餐絕對不能吃烤肉。 晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。 當然， 並不是完全不能吃， 不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。 嘴饞要吃烤肉的時候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

早餐前喝咖啡。

在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

吃完宵夜哪怕只睡兩小時也會更胖。 比起想方設法阻止糖分代謝， 這種方式會嚴重影響到睡眠品質， 而睡眠不足又會對腸胃等消化系統造成負擔。

多喝一些水。 如果你想要在一星期減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如， 50體重公斤的女性）， 每天就應該喝1.565升水）。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。

合理正確的飲食才能更好的健康減肥。