由於現代生活壓力越來越大， 很多人就會出現緊張怯場的現象， 那麼面對這種由於壓力大引起的緊張， 應該怎麼辦呢？
壓力大緊張怎麼辦
1、臨場活動法
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能， 所以在考試前稍稍活動活動， 使熱量散發。 可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆；可用力擰一下身體的某一部位。 這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、放鬆全身肌肉法
把腳平放在地板上， 用兩手抓住椅子的兩個把手， 腳用力扒住地， 手向上提椅子， 拉緊肌肉， 持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，
3、合理地安排作息時間
要嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。
4、注意培養良好的心態
要不斷加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
5、多吃富含氨基酸的食品
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水準， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥麵包， 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外， 還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質， 而蛋白質的基本物質是氨基酸， 是人體必須的營養物質。
