現在很多都市人上班壓力很大， 學會釋放壓力是都市人必須要學會的一門課， 那麼到底要怎麼樣釋放壓力呢？我們今天就一起來看一看。
如何緩解壓力
1、尋找情緒不佳的原因
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候， 不要任其發展下去， 關鍵要找出原因， 究竟是別人誤會了你， 還是自己做錯了事， 找出問題的癥結後， 想辦法對付它。 如果找不出原因， 那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”， 也可能由於天氣等環境的影響， 過一段時間就好了。 匹茲堡大學醫學中心的羅拉德？達爾教授的一項研究發現，
2、做一些運動
去散散步， 或者做一些身體的鍛煉。 寫下 10 件你可以做的事， 然後開始按照列表去做， 來克服身體的惰性。
3、對著鏡子微笑， 自我激勵
現實與理想總是有些差距的， 當面對枯燥無味的工作， 與其成天唉聲歎氣、無精打采， 不如學會自我激勵的方法。 心情鬱悶時， 可以去洗手間對著鏡子微笑， 告訴自己一定能克服困難， 努力就會有所收穫。 這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒， 讓你信心倍增， 做事更加積極、主動。
4、上網聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感， 若是難以集中精力做事，
5、喝點小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。
