你的牙齒白嗎？牙齒直接影響著我們的美觀， 直接影響著別人對我們的印象。 因此潔白的牙齒就是最好的標準， 那麼怎麼美白牙齒呢？
美白牙齒的方法
1、刷好牙
刷牙的次數和方法才是最重要的。 建議大家堅持早晚刷牙、餐後漱口、用牙線剔牙的習慣， 這是口腔清潔的需求， 也是牙齒美白的有效做法。
2、少接觸煙
愛吸煙的男士， 通常會產生兩個問題：牙齒變黑了， 手指變黃了。 煙漬牙估計上面的這些方法都用不著， 只能去冷光美白牙齒了！所以防患於未然， 最好戒煙。 還有嚼檳榔也會使牙齒變黑， 應予以改正。
3、使用小蘇打
刷牙的時候， 可以在牙膏上加點小蘇打。 這樣刷幾次牙之後， 牙齒就會變得潔白如玉， 牙鏽輕鬆自然地脫落。
4、使用橘皮
可以把乾淨的橘皮研成細末， 刷牙的時候， 用少許橘皮末摻入牙膏， 然後刷牙。 每天使用， 不僅能讓你牙齒潔白， 還留有滿口清香。
美白牙齒的食物
1、洋蔥
洋蔥所含的硫化合物是有力的抗菌成份， 能延緩細菌酸敗對牙齒的危害、有效預防蛀牙， 並建議以生食方式效果為佳。 另外， 由於洋蔥本身是無色的， 因此不會造成牙面污漬。
2、蘋果
蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益于牙齒健康。 除此之外， 其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌， 進而帶走牙斑及口腔中的細菌。
3、花椰菜
此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具， 對口腔進行簡易自然的清潔護理， 有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。
4、乾酪
乾酪、乳酪中的鈣與磷能平衡酸堿值、抑制口腔酸化， 從而防止蛀牙發生。 而其中的酪蛋白， 則能減緩琺瑯質的流失， 加上其豐富的鈣質， 對強化、修護牙齒有良好效果。
5、牛奶
此類乳製品可說是有助牙齒健康的超級食物， 它們的高鈣含量及乳酸能強化牙齒、使琺瑯質更加堅固亮白。 然而， 並不是所有高鈣食物都有助美白牙齒， 像是菠菜的深色色素， 就容易於齒面留下污漬。
6、柑橘
柑橘富含的維生素C， 是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角， 而它的纖維亦有助於牙斑的脫落。 （參考網站：生活茂）
