壓力大， 這是現代人最基本的生活感受， 工作壓力大、生活壓力大、學業壓力大、養育第二代壓力大……各種壓力接踵而至， 一不小心就給身體帶來疾病。 當壓力大到一定程度時， 人的免疫系統會發生紊亂， 從而讓致病因素乘虛而入， 引起疾病。 因此， 人們需要主動採取措施為自己減壓。
眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣， 也可由壓力觸發。 如果長期用眼過度就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
頸椎不適：壓力會影響骨骼肌系統，
痤瘡：痤瘡就是俗稱的青春痘， 是身心壓力水準的“晴雨錶”， 如果過了青春期還會經常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘， 就要問問自己近期的身心狀態了。
記性變差：長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是， 一旦壓力消失， 你的腦力還會恢復到原來的水準。 專家稱， 運動使人思維敏捷， 散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
咬指甲：這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，
8妙招教你成功減壓
1、學著放鬆。
學著用各種方法放鬆自己， 但是不要指望自己的壓力會立即消失。 在放鬆時， 不要把注意力放在壓力上面， 儘量讓自己的心情安靜下來， 什麼都不想， 並告訴自己一切都沒問題。
2、充足的睡眠。
充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用， 能極大地緩解壓力。 睡眠不足時， 身體就會用壓力來警告你， 讓你感到緊張和疲倦。
3、練習瑜伽， 進行冥想。
瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。 冥想能夠放鬆你的大腦， 和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。
4、音樂
聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
5、學著在壓力大時向朋友傾訴
如果你總是憋著心事不說， 壓力就會更大。 你的朋友會試著去理解你和關心你， 並在你脆弱的時候站在你的身旁。
6、讀書
讀自己感興趣書， 讀使人輕鬆愉快的書， 讀時漫不經心， 隨便翻翻。 但抓住一本好書， 則會愛不釋手， 那麼， 塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
7、娛樂
包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨任何煩惱和威脅， 一旦畫面開始展開， 大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。 它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面”。
8、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然中去。 山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。 陰離子是人和動物生存必要的物質。 空氣中的陰離子越多， 人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足， 新陳代謝機能便盛， 神經體液的調節功能增強， 有利於促進機體的健康。 愈健康， 心理就愈容易平靜。
