核桃也是健康專家經常推薦的食物， 平時生活中不妨可以多吃核桃， 在核桃的多種功能中， 其中一個就是具有補腎的功效， 所以核桃是男性朋友的佳品， 那麼該如何吃才好呢？
一、男人吃核桃可以補腎嗎
核桃中含有豐富的營養成分， 蛋白質、脂肪， 礦物質和維生素含量都非常豐富， 據美國科學家研究發現， 男性每天吃一把核桃可以提高精子的品質， 這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量非常多， 歐米伽—3脂肪酸可提高精子品質。 該脂肪酸和其它不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮著舉足輕重的作用。
二、吃核桃對腎好嗎？
按照中醫五行學說， 冬季屬黑， 是補腎養腎的季節， 因此冬季應當多食用一些有益腎氣、補腎強腎的食物， 核桃就是其中一種不錯的選擇。
核桃有入肺、腎、大腸三經。 對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白髮早生， 肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等症狀， 都有很好的防治作用；並能強身壯體， 益壽延年。
《本草綱目》記載：核桃“補氣養血， 潤燥化痰， 益命門， 利三焦， 溫肺潤腸， 治虛寒喘嗽， 腰部重痛。 ”核桃歸腎、肺、大腸經。 既補腎陽， 又潤腸通便， 還可治寒虛喘嗽， 對尿路結石也有效。 生食即可， 但每天最好不要超過3個。
加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員做了一項最新研究， 將受試者分為兩組：一組正常飲食， 另一組每天多吃75克核桃。 試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本， 並對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。
三、男人吃核桃需要注意什麼
1.男人吃核桃應該適量、長期食用才能夠見到不錯的補腎效果。 核桃中含有較多的脂肪， 雖然這些脂肪大多數是屬於能夠清楚膽固醇的不飽和脂肪酸， 但是這種脂肪仍然含有比較高的熱量， 如果過多的食用又不能被充分的利用起來的話， 就會導致這些脂肪作為膽固醇被儲存起來， 導致吃核桃出現很多副作用，
2.核桃仁上面的皮不要剝掉。 核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常豐富的營養， 吃核桃一定切記不要講這層皮去掉。
3.核桃的火氣比較大， 含有的油脂也非常多， 吃多了會上火， 而且會讓人產生一種噁心的感覺， 正在上火或者是正在腹瀉的人也不適宜吃核桃哦。
