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睡好覺勝過吃補藥 千萬不要和深夜搶時間

睡覺的時間, 占了我們一天的三分之一時間左右, 可見睡覺的重要性。

中醫認為, 免疫系統的排毒時間是在晚上九點~十一點, 肝臟排毒時間是在晚上十一點至淩晨一點, 想要肝更好的排毒, 需要在深度睡眠中。 膽的排毒時間, 是淩晨的一點到三點, 也是需要熟睡。 肺的排毒是在淩晨的三點到五點, 大腸的排毒時間是在淩晨的五點到七點, 這段時間內最好上廁所排便。 從這個排毒時間表來看, 人的最佳睡眠時間應該在晚上的十點到第二天六點。

如今生活水準一直在提高, 夜生活越來越精彩, 唱k、喝酒、聚餐、網吧等等,

不少人都晚起了熬夜, 甚至有個時髦的詞語“刷夜”。

無論是為了玩, 還是因為工作、學習, “刷夜”都是得不償失的, 因為刷夜會對健康造成影響。 很多人在熬夜之後, 都會感到沒力氣、頭暈目眩, 最直接的原因就是睡眠不足。 睡眠是一種直接影響到身體健康的因素, 重要程度不亞于健康飲食和體育鍛煉。

古人講究“日出而作, 日落而息”, 是有一定根據。 中醫認為, 晝夜交替, 人體的陰陽也隨著變化, 於是就有了睡眠和清醒的交替。 如果一直刷夜, 就是在對自己的健康做破壞, 和黑夜搶時間。

長期刷夜的危害

1、容易患上感冒

熬夜容易讓人感到疲勞, 沒有精神, 人體的免疫力也會下降, 感冒自然而然就會找上門。

2、增加了心血管疾病的豐胸

不規律的作息時間會給心臟等內臟習慣帶來影響, 如果長期熬夜, 就會增加心血管疾病的風險。

3、容易患上腸胃病

腸胃病跟熬夜也有關係嗎?熬夜會消耗體力, 肚子容易餓, 這時候就會吃宵夜。 經常在半夜吃食物的話, 腸胃得不到充分的休息, 容易誘發有關的胃腸疾病。

4、肥胖的幾率會增加

熬夜吃宵夜, 會造成營養不均衡, 從而導致肥胖。

5、皮膚會變差

熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差, 容易出現長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。

6、視力會下降

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