人人都希望自己擁有苗條的好身材， 那如何減肥又快又健康呢？小編跟大家分享幾個快速減肥小心機， 讓你輕鬆瘦。
拒絕減肥誤區
1、必須挨餓才能減肥
減肥需要我們管住嘴巴， 儘量避免高油脂的食物。 但是過度的饑餓會導致對高脂肪、高糖食食物渴求， 反而使得總攝入增加。 而且， 饑餓會引發精神不振和體力不足， 明顯降低能量消耗。 此外， 過度饑餓減肥會使得人體的基本營養缺乏， 容易反彈。
2、鍛煉減肥， 要達到體力透支才有效
減肥除了要管住嘴巴之外， 還需要我們邁開腿鍛煉， 這才能達到有效減肥的目的。
3、某些特殊食物或組合能減肥
減肥是一個需要堅持的長期過程， 基本不會一蹴而就。 無證據能表明任何食物可以增加基礎代謝率， 抱著燃脂目的可以多吃某些食物， 反而會增加熱量攝入。
4、運動減肥不好， 會使得體型粗壯
力量訓練能使肌肉容量增加， 可提高靜息代謝率， 而且配合運動的減肥， 會使減肥效果更穩定且不易反彈。 適度的力量訓練， 並不會導致肌肉過於發達。
5、速食都是垃圾食品
很多速食是不健康的， 但並非全部有害， 沒必要完全杜絕。 適當地吃零食和速食， 有助於保持精力。 當然， 要注意避免熱量嚴重超標的超值速食， 可以用蒸煮類的清淡食品代替甜食和油炸食品， 用白水代替碳酸飲料和果汁。
8個小心機讓你放心瘦
1、樓梯取代電梯
現在人時常抱怨生活太忙沒時間運動， 而瘦女來總是會把握每天可以動的時間， 不坐電梯改走樓梯可以達到輕度慢跑的運動效果！到車站的路、搭電梯的樓層， 都是瘦女孩保持纖瘦的小習慣喔。
2、筷子取代湯匙
用湯匙吃飯真的超方便， 一次就可以挖一大口而且吃肉吃菜都暢行無阻～但是瘦女孩們會選擇用筷子進食而不是湯匙！讓吃飯速度減慢一些可以多一些飽足感，
3、隨身物品減到最低
瘦女孩會讓身邊的隨身物品量降到最低， 因為常常讓自己大包小包很容易動不動就想坐下休息。 也許有妞妞會覺得， 東西的多寡到底與減肥成不成功有什麽關係？但是根據研究顯示， 對於隨身物品太多、比較優柔寡斷的人， 對於食物的誘惑抵抗力也比較低喔！
4、攝取各式色彩的食物
每天攝取色彩豐富的食物不但可以均衡飲食， 從食物方面的用心也代表著自己對於身體管理的注意。 所以想要成為瘦女孩的話， 對於吃進嘴裡的食物也要多多注意喔～
5、專心吃飯
一邊吃飯一邊做別的事情是瘦女孩絕對會避免的！因為不專心吃飯會讓滿腹感減半，
6、不翹腳
翹腳容易讓骨盆歪斜造成下半身肥胖， 保持正確的坐姿、站姿， 讓自己的重心維持在對的位置能夠幫助保持身形不走樣！
7、拒絕飲料
喝水的重要性大家都知道～能夠拒絕含糖飲料的誘惑就是成為瘦女孩的生活習慣喔。 無論是碳酸飲料或是果汁都含有一定的糖分， 讓體重在無形中再度增加， 所以儘量以水作為主要水分來源也與減重的成效息息相關喔。
8、房間乾淨整齊
髒亂的房間不但會讓生活空間減少， 活動空間也會被限制。 時時保持房間整潔也算是一種運動呢， 並且騰出空間讓自己有地方走動、活動也是瘦女孩增加活動量的秘訣喔。
