當今工作生活學習都是產生壓力大因素， 壓力已經是普遍存在的， 但是卻給人們帶來許多危害。 甚至很多人因為壓力而失眠。 那麼， 壓力大失眠該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招提高睡眠品質的方法吧。
適當增加一些運動量
失眠大部分是因為精神壓力和體力腦力活動失衡造成的， 工作再忙， 中午飯後、晚飯以後就是能抽出半個小時來運動一下， 30分鐘的快步走也不錯。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物， 針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。 養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁， 改善大腦功能， 並調整人體陰陽平衡理順臟腑功能，
現代自然療法
臨床研究發現， 空氣負離子（負氧離子）對失眠具有較好的緩解和治療作用。 負離子進入人體後通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用， 降低大腦組織內5-HT（5-羥色胺）含量， 對自主神經高級中樞和植物神經系統進行有效的調節， 改善大腦皮層的功能。 從而達到振奮精神， 消除疲勞， 改善睡眠、神經衰弱的功效。
保持樂觀、知足長樂的良好心態
用老子的無為思想等安慰自己， 也可以使用阿Q的自我滿足思想， 來避免因挫折致心理失衡。 自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動，
