恐懼症是一種影響我們身心的疾病， 恐懼症患者往往感到緊張， 內心不安， 這確實對我們的生活造成一定的影響。 那麼， 我們該如何克服恐懼症呢？
放鬆入靜訓練
怎樣克服恐懼症， 可以找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來， 閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方， 心境變得平和起來。 現在開始放鬆， 從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次， 通過經常這樣的練習， 能幫助我們控制自己的身體， 有助於克服緊張的反應。
系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的， 它是一個漸進的過程， 我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標， 比如說10個自己以往緊張的交際場景， 然後再根據自己的情況， 將其按由易到難的順序來排列。 這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練， 每一項練到很輕鬆自如了， 就可以進入下一項的練習。
讓自己堅定地接受一種選擇
當你面臨選擇困難時， 可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇， 不論對錯， 也不去考慮更多， 而是堅定這一選擇。 當選擇完成後， 告訴自己不要後悔， 也不要去做什麼對比， 相信自己的選擇是最好的。 實際上， 這是一種正面的心理暗示， 你可以通過不斷重複這樣的心理暗示，
改善自己的親密關係以及學會自我欣賞
親密關係是增強安全感的重要一環， 你需要盡可能地去改善自己與家人， 尤其是與父母之間的情感關係， 並從中學會欣賞自己。 在你的親密關係中減少相互間的指責、批評， 而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止， 這都是加強和促進親密關係的舉措。 而親密關係的改善和安全感的增強， 都可以緩和選擇障礙的問題。
用另外一種語言進行思考
這對掌握多語言的人無疑是一個好消息， 如果經常陷入做決定的困境當中， 我們不妨可以用一種新的語言對選項進行分析和篩選。 因為每一 種語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環境，
