由於社會環境和生活壓力的原因， 越來越多人出現了精神恍惚， 情緒焦慮， 失眠多夢的症狀。 在此小編建議大家可以從飲食方面入手， 用食物治癒心態， 以下這些食物具有甯心靜氣、養心安神的功效， 而且做法也很好入手！
遠志棗仁粥
材料：遠志肉10克， 炒棗仁10克， 粳米50克。
做法：1、將粳米放入鍋內， 加入適量的清水煮粥。
2、煮沸後立即放入遠志、棗仁， 煮熟即可。 適合晚睡前食用。
功效：適用於心血不足的驚悸健忘、神志恍惚、失眠多夢等症狀。
紅棗桂圓粥
材料：小米150克， 紅棗100克， 桂圓肉50克， 紅糖少許。
做法：1、將小米、紅棗與桂圓肉分別洗淨。
2、往砂鍋裡放入適量清水， 水煮開後下小米。
3、鍋中小米煮沸後放入紅棗、桂圓肉， 再次煮沸後， 改用小火煮。
4、當小米快熟爛時， 加入紅糖， 繼續煮至粥稠時即可。
功效：具有養心安神、益氣養血、開胃健脾的功效。
首烏桑葚粥
材料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克， 小米150克。
做法：1、將首烏、桑葚子等材料分別洗淨。
2、鍋內加水400～500毫升， 將洗淨的材料齊放入鍋內煎煮， 去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可， 逐日服用2次。
功效：有補肝益腎、潤腸明目之效， 用於抑鬱症食療， 還可改善失眠、忘記、煩躁等症狀。
蓮子百合粥
材料：百合6克， 蓮子適量， 大米適量， 枸杞適量。
做法：1、首先將蓮子和百合清洗乾淨， 蓮子去芯， 百合去蒂， 然後放進清水泡軟。
2、清洗備用的紅棗， 然後將棗核剝掉， 備用。
3、將鍋中放適量清水， 加入蓮子武火煮至水沸。
4、水煮開之後， 將淘洗好的百合和紅棗放入鍋裡與蓮子同煮， 煮到爛軟即可。 每日早晚各服1次。
功效：百合蓮子粥， 微苦與甘甜並在的粥， 具有安神養心， 健脾和胃的功效。
