有些朋友一到了夏天， 會感覺身體累， 會有全身乏力、疲倦， 甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀， 其實這大多是因為濕氣重引起。 一旦發現身體有濕氣重的症狀， 就要開始祛濕調理了。
夏季濕氣重可分為兩類
1、濕熱
濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大， 濕、熱合併進入體內， 或是因為濕氣長期不除， 而化熱， 也可能是陽氣過盛導致。 濕熱的體質主要表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。 濕熱很容易讓人誤以為是上火， 僅僅靠降火茶， 或許可祛熱，
2、寒濕
寒濕體質的形成主要有兩方面， 一是身體陽虛， 同時濕氣重， 導致濕氣停留。 二是外界濕寒引起， 夏季雖然天氣熱， 但是現代人使用空調， 加之夏季濕氣大， 合併導致了濕寒問題。 一般濕寒會表現為冷的現象， 如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。 但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反復口腔潰瘍、口臭等現象。
8種食物能祛濕
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。 可以多吃蒜苗， 夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味， 做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
薑也是祛濕良品， 平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味， 也可以做子薑為主食材的菜肴(薑爆鴨、子薑炒肉片、子薑燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。
3、紫蘇
紫蘇是調味香料， 也是祛濕良品。 做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候， 可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉， 不但能去腥， 還能祛濕氣。 此外， 也可以用紫蘇燉肉來祛濕， 建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒
辣椒也是祛濕良品。 比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味， 肯定不能大量吃的。 如果吃不了辣， 就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆
紅豆(赤小豆)也是祛濕良品。 可以用紅豆做雜糧粥品， 也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、薏仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
7、扁豆
具有健脾和中， 消暑化濕等功效。 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
8、水芹
有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。 （參考網站：39健康網）
