枸杞其實滋補功效是比較好的， 有一定的補腎作用， 但是也不要過多的食用， 一般一天15克的話就可以起到很好的補腎效果， 也可以用枸杞泡茶或者是枸杞熬粥喝， 都是比較方便簡單的吃法。
枸杞雖然是一種滋補佳品， 而且具有很好的治療作用。 但是需要大家注意的是， 任何滋補品都不要過量食用， 對於枸杞也是不可以例外的。 通常情況下， 健康成年人一天吃20克左右即可， 而如果想用枸杞來治療的患者， 那麼每天最好吃30克左右。
枸杞一天吃多少補腎：15克。
枸杞一天吃多少明目：10克。
枸杞一天吃多少減肥：30克。
二、枸杞要怎麼吃才能補腎
1、枸杞茶
枸杞茶：在日常生活中， 可用枸杞泡茶來起到補腎的作用， 此茶一年四季皆宜， 但在夏季的時候最好在下午飲用， 這樣以起到改善體質， 利於睡眠等作用。 枸杞茶的禁忌為不宜與綠茶搭配， 宜與貢菊、膨大海和冰糖一起泡， 尤其對於期坐在電腦前面工作的會大有好處。
2、枸杞粥
枸杞粥：專家介紹， 在寒冷的冬季， 枸杞最宜煮粥來喝， 枸杞粥可以和各種粥品搭配。 枸杞一天吃多少補腎?據相關研究表明， 枸杞粥有很好的補腎作用。
3、炒蘑菇
枸杞炒蘑菇：枸杞一天吃多少補腎?在家常炒菜的時候也可以加入適量的枸杞， 這樣可以讓感更好， 比如說枸杞炒蘑菇就是非常有特色的一道素菜。
