腿部肌群是人體最大的肌肉群體， 對於腿部的訓練， 我們不僅要瞭解鍛煉的正確姿勢以及動作， 還要懂得肌肉的位置和拉伸動作。
經常進行拉伸訓練， 可以增強腿部的柔韌性， 並且可以防止訓練以後乳酸堆積， 緩解肌肉酸痛， 促進血液迴圈。
在拉伸的過程中， 一點酸痛是在所難免的， 但每個人的關節活動度不同， 所以不要過於強迫自己， 以免造成身體損傷。
7個腿部拉伸動作，
訓練之後拉伸一下，
美化腿部形態！
腿部拉伸
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
健身後拉伸的9個基本動作，
病情分析：19天寶寶，具體每次喝的奶量，應該根據寶寶的體重及體質而定的，個體差異很大，可以波動於50-100ml的，但是一般都是間隔3小時餵奶一次的指導意見：建議結合寶寶的體重及平時的吃奶量，看看是... [詳細答案]
你好，您的情況，可能屬於便秘中的裡急後重，可以參考以下治療1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。2、積極治療原發疾病，如肛周疾病等。3、藥物... [詳細答案]
一般在大城市2000~3000是很不錯的了，而且還是無痛的，包括術後保養在內。中小城市的話，幾百的也有，但是還是健康第一，多花一些錢，健康有保證，引產 一般醫院都能做，安全第一。建議到婦保院或公立醫... [詳細答案]
你好,平時要注意孩子睡的床褥要選稍微硬一些的，以防小屁股沉下去，對病情康復不利。孩子的褲子要稍大一些，最好是有背帶的那種，這能使孩子自由地活動腿腳，伸展髖關節和膝蓋。髖關節脫位復位術後,術後鍛煉很重... [詳細答案]
一般情況下,剖腹產後需要至少2年才能考慮懷孕,如果子宮傷口不能完全恢復,懷孕後容易發生子宮傷口裂開、大出血等,甚至有生命危險。如果打算留住胎兒,建議您儘快到醫院檢查子宮恢復情況,看能否繼續妊娠。 [詳細答案]
