孕婦在懷孕期間， 由於懷了胎兒， 會被食用各種各樣的補品， 過多的營養物質也會給自身帶來一定的負擔， 導致便秘， 因此孕婦在懷孕期間應該時刻多注意補充大量水分， 同時保證多吃一些富含膳食纖維較多的水果、蔬菜、以及穀物， 促進腸胃消化， 有效改善和防止便秘。
粗糧穀物——大多含有豐富纖維素， 加速腸胃食物內容物的消化， 促進腸胃蠕動， 加快其新陳代謝速度， 有利於緩解便秘的功效。 比如， 土豆營養好且易消化具有良好通便作用， 因含極高膳食纖維而在粗糧中“名列前茅”的玉米不僅利尿而且利於糞便排泄。
豆製品——富含優質的蛋白質和足量的膳食纖維， 有助於通暢腸胃， 積極地改善孕婦便秘的情況。 比如， 被譽為“豆中之王”的黃豆因營養價值高而促進胎兒發育和因豐富膳食纖維對孕婦起到通暢利便的作用， 含有豐富氨基酸與礦物質的扁豆不僅能有效保護脾胃還能促進排便順暢。
水果——應注意有選擇性的食用一些性溫的水果， 比如， 草莓。 草莓內有人體所必需的維生素和礦物質， 還有其中豐富的果膠和膳食纖維對腸胃有較好的滋補作用， 有助於消化， 有利於排便。
蔬菜——應多食用一些水分大， 富含纖維素的蔬菜， 比如， 芹菜、韭菜。 它們不僅促進腸胃蠕動消化， 利於排便， 而且還因富含水分可給孕婦補充相應水分。
孕婦應多吃以上所說的食物， 有效改善便秘， 同時， 不要因為擔心胎兒受到傷害， 久坐常坐， 不活動， 應該做一些適當活動， 也能有效改變便秘。
