減肥晚上能吃香蕉嗎？健康專家這樣說

眾所周知， 香蕉可以促進腸胃蠕動， 能夠解決便秘的問題， 另外， 吃對了香蕉可以幫助減肥， 於是有的人就習慣在晚上睡覺之前吃香蕉， 那麼問題來了， 這種吃法是否正確呢？

一、睡前能吃香蕉嗎

很多人認為睡前吃香蕉不好， 易導致胃脹氣。 其實這可能是因為吃了未完全熟透的香蕉引起的。 正常情況下， 未完全熟透的香蕉很難消化， 而且還會吸水、收斂， 所以吃了會出現脹氣。 因此， 小編也建議大家如果想改善睡眠品質的話， 就要選擇完全熟透的香蕉。

香蕉富含了一種天然的鎂元素， 這種元素可以鬆弛的肌肉、放鬆身體，

所以可以有效緩解失眠， 説明儘快進入睡眠狀態。 但是， 小編還得提醒大家， 胃酸太多的朋友不能吃太多的香蕉了， 容易導致腸胃功能紊亂。 而且， 腎功能不全的朋友最好不要吃香蕉， 因為香蕉內的鉀非常多， 此類人群正要嚴格控制鉀。

二、香蕉為什麼能減肥

鍛煉的最佳時間， 是在吃飯前的1~2小時， 特別是在清晨或是下午。 首先， 需要進行伸展運動， 然後對大腿進行全身的運動。 當為全身的減肥為目的達到鍛煉的效果時候， 就能夠對全身或是大腿內部進行減肥。 由於橡膠的卡路里低， 其中含有的纖維含量特別的豐富。 其中豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 能夠對腸胃有很好的清理作用。 橡膠也能夠排除水分的效果，

對於最佳瘦身的水果， 香蕉具有減肥美容的良好效果。

三、如何利用香蕉減肥

香蕉是老少皆宜的食物， 能夠消化；吸收特別好。 香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 再加上一些鳳梨、蘋果、木瓜等等多種水果， 製作成一份水果沙拉， 每天晚飯吃上一頓， 積極的良好作用。 將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三小時以後拿出來， 一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前。

。 由於香蕉的消化、吸收相當良好， 因此從小孩到老年人， 都能安心地食用， 並補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，

便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低卡路里的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心的盡情食用。

四、香蕉減肥的注意事項

糖尿病患者、心臟病患者、腎功能不良的患者都要少吃香蕉。 香蕉吃多了對胃酸的分泌， 影響消化；造成營養攝入的單一。 還有特別注意的是， 千萬不要空腹吃香蕉， 會加速腸道的蠕動， 長期如此就會造成心肌梗塞， 甚至會引起病情的惡性症狀危害人體健康。