葉酸是一種水溶性B族維生素， 它是胎兒在母體中進行器官系統的分化以及胎盤形成的關鍵， 如果准媽媽們缺乏葉酸， 寶寶可就要面臨著畸形的風險了。 那麼孕期補充葉酸吃什麼好？
孕期補充葉酸的好處
葉酸是胎兒發育的必需物質
葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。 對於已經發育健全的成人， 細胞增殖、人體生長這些過程並不劇烈；但對於孕媽來說， 腹中寶寶的生長發育非常旺盛， 根本離不開葉酸。 所以孕媽對葉酸的需求量是普通成人的四倍多， 普通飲食的葉酸供給量只能算是杯水車薪。
孕媽缺乏葉酸易貧血， 胎兒易畸形
如果懷孕後， 孕媽沒能及時攝入足夠葉酸， 那麼首先可能面臨的危機就是患貧血症。 孕育新生命的任務對於女性的造血功能來說是種挑戰。 缺乏葉酸， 機體無法正常製造紅細胞， 自然可能出現貧血的症狀。 此外， 在預防初生寶寶神經管缺陷方面， 葉酸也有一定的作用， 堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。 對於諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷， 堅持服用也能起到一定的預防效果。
孕期補充葉酸吃什麼好
1、綠色蔬菜
很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸， 譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等， 這些蔬菜都是准媽媽們獲取天然葉酸的來源，
2、新鮮水果
准媽媽們在孕期多吃一些新鮮的水果， 比如橘子、香蕉、草莓、楊梅、酸棗、石榴、獼猴桃、梨等， 不僅能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素， 還能獲取必要的葉酸。 准媽媽們可以有意識地多吃一些這類型的水果。
3、動物食品
動物食品也是准媽媽們獲得到天然葉酸的很重要的來源之一。 動物食品中含有大量葉酸的主要有動物的肝臟、腎臟、禽肉以及蛋類等， 准媽媽在孕期也可以多吃一些豬肝、肌肉、牛肉、羊肉等來補充葉酸。
4、豆類、堅果類
豆類食物中的黃豆、豆製品以及堅果類中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含葉酸， 且這些食物都適合准媽媽們當做零嘴食物來食用， 所以准媽媽們完全可以在肚子餓或是嘴饞的時候， 不僅可以解饞， 同時還能補充葉酸呢！
5、穀物類
穀物類食物品種多樣， 而含有非常豐富的葉酸的穀物主要有大麥、糙米、小麥胚芽、米糠等。 除此之外， 這些食物還含有不少的營養物質， 也都是很多准媽媽們在孕期所需要的。
