現在由於人經常長時間的使用手機和電腦, 眼睛容易出現疲勞, 這就使得我們的眼睛健康受到了影響。 那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹6種能緩解眼睛疲勞的食物, 供大家瞭解。
枸杞
枸杞具有補腎生精, 養明目之功效。 很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶, 目的就是保護眼睛, 緩解眼睛疲勞。 枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 食用枸杞可以減少紫外線刺激, 保護視神經不受損。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素, 在人體內可以轉化為維生素A,
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素, 吃後可以使眼睛更明亮。 這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害, 延緩眼睛的老化, 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C, 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用, 如果缺乏維生素C容易患白內障。 獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛, 擁有強大的抗氧化作用,
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品, 具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛, 維持正常視力, 防止眼睛乾澀、疲勞。