1血虛
血虛之體的重要體現為;面色萎黃慘白， 唇爪淡白， 頭暈乏力， 眼花心悸， 失眠多夢， 大便乾燥， 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津， 脈細弱等：進補宜接納補血、養血、生血之法， 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
2氣虛
氣虛之體的重要體現為;少氣懶言、滿身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
3貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀， 如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象， 而且血虛體質的人， 往往形體瘦弱， 身體素質較差。
平常可常吃補血養血的食品，
4氣血兩虛
氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等， 其主要表現為;既有氣虛的表現， 又有血虛的表現， 進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理， 如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。 用人參進補有一定的講究， 在家裡用人參進補要格外小心， 應以小劑量、短療程為原則， 最好在服用之前諮詢一下醫生。 氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上， 可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。
氣血不足的症狀1看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足， 是氣血不足的症狀。
2看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，
3看頭髮
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4看耳朵
現在， 人的身體素質越來越差。 不信你往仔細看看， 現在人的耳朵小， 看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。 就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。 而這些大耳朵在老人那裡卻很多見， 這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態， 大人除了形態就主要看後天的情況了， 主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。 假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。
1銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利， 去火、去燥吃銀耳最有效。 用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 此湯不僅是美味， 還能豐胸， 使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
2黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯， 每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3養顏補血燕麥粥
女人補血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開
4雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
結語：氣血不足可以從眼睛、皮膚、頭髮、耳朵等地方看出來。補血補氣可以吃一些烏骨雞、龍眼肉、豬肝、黑芝麻、紅糖、赤豆、豬肉、牛肉、雞肉、大棗、大豆等一些食物來補血氣哦。當然也可以自己做一些補血氣的湯哦。
每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。3養顏補血燕麥粥
女人補血喝燕麥粥。先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開
4雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
結語：氣血不足可以從眼睛、皮膚、頭髮、耳朵等地方看出來。補血補氣可以吃一些烏骨雞、龍眼肉、豬肝、黑芝麻、紅糖、赤豆、豬肉、牛肉、雞肉、大棗、大豆等一些食物來補血氣哦。當然也可以自己做一些補血氣的湯哦。
