孕婦前三個月吃什麼食物好？

懷孕前三個月是很重要的一個階段， 這個時候孕婦必須更加的謹慎， 孕期飲食的話應該注意蛋白質、碳水化合物以及各種維生素的補充， 所以新鮮的蔬菜水果肉類都不可缺少。

1、蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證准媽媽的蛋白攝入量， 可以多方面攝入， 植物蛋白和動物蛋白都可以。 准媽媽這時可根據自己的口味、習慣， 想吃厚味的食物， 就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉， 罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。 如果什麼肉都吃不下去，

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同， 脂肪可以動用人體的儲備， 但應保證碳水化合物的攝入量。

3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質， 飲食均衡才能保證攝入量。 這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應， 養成定時喝水的習慣。 西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽， 用它們沖泡成的飲料， 不僅可以補充微量元素， 而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。