飲食能降低血壓 高血壓患者必吃的食物

高血壓要吃些什麼好呢？高血壓最重要的就是控制血壓， 控制血壓的方法是有很多的， 飲食就是高血壓患者最熟悉的一種。 同時， 飲食對於控制血壓來說也是很關鍵的。 今天， 盤點一下都有哪些食物可以降血壓吧。

高血壓吃什麼能降血壓

脫脂牛奶。 脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

冬瓜降血壓。 醫學研究表示， 冬瓜中含鈉量較低，

因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜， 是降血壓之佳品。

蘋果。 含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化， 防治動脈硬化和冠心病的功用。 近年來研究證實， 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

黑巧克力。 美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克）， 就可以幫助降低血壓， 也不會產生其他不良後果。 黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

白菜。 白菜降血壓良品， 白菜葉含有較多的維生素C， 常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處， 適合高血壓患者食用。

檸檬。 檸檬富含的維生素C和維生素P，

能增強血管彈性和韌性， 緩解鈣離子促使血液凝固， 可預防和治療高血壓等心血管疾病。 檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片， 馬蹄（荸薺）5個削皮， 共同煮湯， 每日飲用1次。 中老年朋友經常飲用， 可以預防高血壓。

除此之外， 還有很多的茶飲和湯品也可以控制血壓。

降血壓的茶飲和粥品

龍茶散。 綠茶50克， 龍膽草30克。 共研細末， 溫水沖服。 每次3克， 每日2次。 能清熱瀉火， 平肝降壓。 適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

甘菊粳米粥。 取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克， 洗淨， 與粳米60克、冰糖適量煮粥， 早晚餐服用， 每日1次， 連服7日。 適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。

芹菜紅棗茶。 芹菜350~700克， 紅棗100~200克， 綠茶10克。 加水適量煮湯。 每日分3次飲服。 能平肝養血， 清熱利尿，

理胃中濕濁， 除心下煩熱， 適用於高血壓， 以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

車前粳米粥。 車前子15克（布包）煎水去渣， 入粳米60克煮粥， 玉米粉適量用冷水溶和， 調入粥內煮熟吃， 每日1劑， 常吃。 適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

高血壓要控制血壓要從各個方面來著手哦。