1.飲食習慣要注意
如生冷食物、冷飲、啤酒等刺激。 在採用飲食調養之前， 先避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。
2.改變生活環境
夏季濕度大， 如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕， 再加上使用空調， 那麼只會加重濕氣。 所以， 夏季雖然天熱， 生活環境卻要保持乾爽、通風。
3.運動排濕
一方面是現代人夏季出汗少， 需要通過運動排汗。 另一方面所謂動能生陽， 濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。 所以， 夏季不妨主動運動、主動出汗， 改變體濕、體寒問題。
夏季如何祛濕
妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮；房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調，
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，
夏季祛濕吃什麼食物好
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。 可以多吃蒜苗， 夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味， 做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣， 燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
薑也是祛濕良品， 平常做菜肴可以適當加些姜蓉薑片調味， 也可以做子薑為主食材的菜肴（薑爆鴨、子薑炒肉片、子薑燉牛肉等）， 常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。 紫薑的祛濕效果最好， 建議食用紫薑。
3、紫蘇
紫蘇是調味香料， 也是祛濕良品。 做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候， 可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，
4、辣椒
辣椒也是祛濕良品。 比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味， 肯定不能大量吃的。 如果吃不了辣， 就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。 （參考網站：健客網）
