其實， 睡覺並不是倒在枕頭上， 蓋上被子合眼一宿， 再睜開眼睛醒來這麼簡單， 它是一個複雜的漸變過程。 在睡眠中， 人體首先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 之後再重複開始， 一夜大約有4-6個睡眠週期。 那麼， 每天睡8個小時真的就健康嗎？每天睡眠時間多長適合呢？
每天睡8個小時健康嗎？
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導致惡性循環。
睡覺時間因人而異， 研究證明每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。
睡眠不足的危害
睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 對於那些每天睡眠不足的人來說， 週末睡一次懶覺對健康是十分有幫助的。
養成怎樣的睡眠習慣最好？
跟著太陽同起
盡可能地在太陽升起的時候起床， 或在起床時點一盞很亮的燈。 明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。 每天在晨光中曬上一小時， 你會覺得精神奕奕， 而晚上也更容易睡著。
別幹躺在床上
如果你躺著實在睡不著的話， 也別在床上幹熬著。
作息時間規律
堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。 但是對於那些每天睡眠不足的人來說， 週末睡一次懶覺對健康是十分有幫助的。
