氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。 研究顯示， 35攝氏度以上的高溫天氣下， 心腦血管疾病死亡率會明顯上升。 從臨床經驗上看， 每年的七八月份都是心腦血管疾病發作的一個高峰。
怎樣預防夏季心腦血管疾病?
1.不要猛回頭
臨床資料顯示， 頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。
一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落， 會給心腦血管帶來重創， 引發心梗、腦梗， 甚至可能威脅生命。
尤其在夏季， 人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議：患有心腦血管疾病的人， 生活中不要有“猛回頭”的動作，
避免需要突然發力的動作， 比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
2.溫差別太大
炎熱天氣， 不少人都會長時間身處溫度過低的空調房， 乍一出門到高溫的環境中， 溫差的驟然變化， 很容易導致血管急劇收縮或擴張， 引起血液迴圈障礙， 誘發心梗或腦梗。
尤其是入伏後的“桑拿天”， 由於空氣中濕度增高， 含氧量降低， 患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等症狀。
建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時， 室內最好開啟空調， 但溫度不要太低， 與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個小時要開窗通風換氣， 調節室內的溫度和濕度。
3.飲食要注意
天氣熱會導致人的食欲下降， 因此夏季飲食宜清淡， 吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，
建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主， 還要經常吃些瘦肉、魚類， 保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛生， 少吃大排檔、冷飲， 以免發生腹瀉， 導致體內電解質紊亂， 誘發心臟不適。
4.晨練別太早
夏季天亮得早， 不少中老年人都有早起晨練的習慣。 但在夏天， 這有可能帶來致命風險。
相關研究證實， 70%~80%的心腦血管病猝死發生在早上4~10點， 這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議：有心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出， 尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服， 戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
5.保證水充足
對於患心腦血管病的人來說， 每天適量飲水十分必要。
尤其在夏季， 身體的水分會被大量蒸發， 如果這時候沒有及時補充水分， 就會導致血液濃度增加， 血液變得黏稠， 極易突發心腦血管事件。
建議：每天的喝水量不少於2000~2500毫升， 晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水， 可降低血液黏稠度， 預防血栓形成。
6.房顫趕緊治
房顫患者的中風風險要大於普通人， 尤其夏季天氣炎熱， 人體出汗增加， 水分流失快， 導致血液黏稠， 易發血栓類疾病。 因此， 房顫患者夏季更應當心。
建議：房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素， 如果結果顯示有中風風險， 無論有無症狀， 也無論陣發還是持續性房顫，
7.血糖別降太低
低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一， 會增加心肌梗死患者的死亡率。 人體的血糖變化與季節關係非常密切， 夏天更易發生低血糖：
夏天白天較長， 睡眠較少， 活動較多， 人體熱量消耗增加， 血糖消耗增多;天氣熱， 人們普遍食欲不振， 糖類的攝入量減少， 引發低血糖發生率增加。
建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低， 否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病;一般來說， 夏季血糖最好控制在空腹6毫摩爾/升左右，
