有些准媽媽孕期特別容易疲勞， 不但經常昏昏欲睡， 而且還感到頭暈乏力， 這種疲倦感在孕早期和晚期尤其明顯， 這就是孕期疲勞。 那麼孕期疲勞飲食要注意什麼？
孕期疲勞的原因
孕婦在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞是特別正常的。 大多數孕婦對孕早期印象最深的就是， 她們總是覺得很疲勞。 懷孕使你全身緊張， 所以你會感覺特別疲勞。 即便你原來是個夜貓子， 在這個時候你期也可能會發現自己得強打精神才能看完自己最喜歡的八點檔連續劇。
造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變，
當然， 噁心和嘔吐也會消耗你的精力， 讓你疲勞。 因為懷孕會使你而感到焦慮， 同樣也會使導致你有緊張疲勞感。 以上多各種所有的因素加在一起， 就造成了孕期疲勞， 你會覺得自己的一天就好像馬拉松比賽一樣難熬。
孕期疲勞飲食重點
1、及時補充可以緩解孕期疲勞的B族維生素， 如蛋， 乳酪， 全穀類， 豆類， 海產類， 瘦豬肉， 奶類， 酵母粉， 綠色蔬菜， 堅果類等。
2、避免攝取過多油炸類， 澱粉類， 精緻的糖類， 酒， 咖啡等， 這些食物會增加身體負擔， 讓疲勞更嚴重。
3、均衡飲食，
4、在整個孕期要避免增加過多的體重， 肥胖也是導致疲勞的主要原因之一。
5、每天需要飲足量的水， 確保身體不會脫水。
