經常​喝茶能瘦嗎？

相信大家在平時的時候一定都經常會喝茶， 但是卻並不知道喝茶還有著減肥瘦身的功效， 平時喝茶能夠軟化心腦血管， 還可以促進消化， 但是喝茶雖然可以瘦， 也要注意幾個誤區， 茶葉並非越貴越有效果， 喝茶喝淡茶並不一定能瘦身， 還是喝濃茶比較好。

誤區一：茶葉越貴， 減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼， 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。 價格高昂的嫩葉製作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，

特別是兒茶素等， 對保護心血管最有幫助；成葉發酵製成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素， 抗氧化效率較低， 但有研究報告， 其減肥的效應甚至更有增強。 茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味， 然而這意味著酯型兒茶素含量較高， 這正是減肥的有效成分之一。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了減肥作用的。 每天至少要相當於3湯匙的量， 還需要是溶出成分較多的茶葉， 才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。

一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。 因此， 保持一個長期的習慣可能是必要的。 但是， 研究也發現， 如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣， 對於維持降低後的體重有所幫助。