心理壓力對我們的身體會造成一定的影響， 然而當今生活工作壓力比較繁重， 壓力肯定是存在的。 那麼， 我們該如何緩解心理壓力呢？下面小編為大家介紹七招緩解心理壓力的方法吧。
運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，
放鬆法
選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。 吸氣時雙手慢慢握拳， 微屈手腕， 過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間， 再緩慢呼氣， 全身肌肉呈鬆弛狀態。 確定適合自己的頻率來重複呼吸。
宣洩法
心理學家認為， 宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫， 既能呼吸新鮮空氣， 又能宣洩積鬱。
保持好的心態
要保持好的心態， 積極面對難題， 正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動， 引起不必要的壓力。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。 尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。
提前制定計劃
提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。 試著制定一份工作計畫或列出待辦事項， 養成提高工作效率的好習慣。 因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，
