夏天防暑降溫 飲食誤區有很多

即使是在炎熱的夏天裡， 在飲食上也不能過於隨意和貪涼， 這對身體健康會帶來很大的危害。 所以， 夏天的飲食要多注意一些誤區和禁忌， 合理正確的飲食才是養生降溫最主要的， 一起來瞭解瞭解吧。

夏天飲食的誤區

大量喝綠豆湯解暑。 為了防暑降溫， 很多人喜歡喝綠豆湯。 綠豆湯雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。 從中醫的角度看， 屬寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 特別是處於月經期的女孩子， 不宜喝綠豆湯， 以免傷害身體引發痛經。

多吃水果不吃主食。 夏季是盛產蔬菜水果的季節， 西瓜、荔枝、桃子、杏等等， 尤其是現在運輸工具發達， 科技手段發達， 水果基本已經沒有地域性的限制。 很多年輕人， 尤其是減肥的MM們， 以為是自己長肉肉的真凶就是主食， 所以狂吃蔬菜水果， 不吃主食。 雖然吃的時候滿足了口舌之欲， 補充了充足的維生素、礦物質和植物化學物質， 但是果蔬是代替不了主食。

飲食過分清淡。 隨著氣溫的升高， 人體的汗液會蒸發， 水分流失得會很多， 需要及時地進行補水是非常重要的。 有些朋友在夏季還會出現消化液被稀釋， 致使食欲下降， 胃腸道消化吸收功能也下降。 在這種情況下， 清淡少油的飲食可以刺激食欲。 但是，

過分追求飲食清淡， 減少脂肪類、蛋白質類食物的攝入， 久而久之， 身體抵抗力降低， 容易出現疲乏、貧血、感冒等病症。 清淡並不是素食， 要葷素搭配。

西瓜當正餐。 炎熱夏日， 西瓜是人們最喜愛的水果之一， 有些人直接拿它當飯吃。 專家指出， 西瓜是好東西， 但並非任何時候都可以吃， 也不是吃得越多越解渴。 雖然它94%以上都是水分， 但本身的含糖量相當高。 正常甜度的西瓜含糖5%， 卡路里為250千卡/千克。 也就是說， 如果每天吃一個8-10斤的大西瓜， 就等於攝入了1000-1250千卡的熱量， 而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。 “吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯， 所以西瓜當正餐要不得。 ”

不想吃就不吃。 按時就餐是夏季特別要注重的， 不能想吃就吃、不想吃就不吃，

這樣會打亂身體的正常活動。 經常吃飯不規律， 食量偶爾會突然大增， 容易造成胃腸道負擔過重， 導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病；而饑餓時血糖降低， 會使大腦出現障礙， 產生頭暈、注意力不集中， 記憶力減退， 易疲勞， 甚至影響大腦功能， 導致智力下降。

除此之外， 夏天飲食還有哪些方面需要注意呢？

夏天飲食的注意事項

多吃苦味食物。 由於夏季的天氣太熱， 很多人總喜歡吃冰過的糖水和甜點， 他們感覺好吃， 但是卻不知道吸收了比平時更多的熱量。 而在一日三餐中， 注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口， 不過卻是暑日的健康食品。

別忘補鹽補鉀。 夏天出汗多， 體內喪失的鹽分就比較多。

所以要注意多吃些鹹味的食物， 以補充體內所失鹽分， 達到身體所需的平衡。 愛甜食的尤其要注意了， 雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。

夏天的飲食， 以上誤區要謹記哦。