痛經是每個女生最害怕的事情了， 痛經嚴重影響我們的生活工作， 也讓我們感到難受。 所以緩解痛經是很必要的事。 那麼， 我們該如何緩解痛經呢？下面小編為大家介紹六招緩解痛經的方法吧。
補充適量的鐵
經血的流失會讓一些女性出現貧血， 其中以缺鐵性貧血最為常見。 因此在來潮之前， 多吃一些富含鐵元素的食品， 如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。 鐵是人體血紅蛋白的主要成分， 補充適量的鐵幫助促進血液的生成， 避免經期出現貧血的症狀。
鍛煉身體
平時注意鍛煉身體， 來潮前後也不例外。 因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，
多吃通便食物
痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等， 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆馳， 對痛經的預防和治療有作用。
不要挑食
痛經患者平時飲食應避免食物的單一化化， 不可偏食， 應經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。 若身體虛弱、氣血不足者， 應常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動物肝腎、魚類、豆類等食物。
熱敷按摩腹部
我們在痛經的時候， 很自然用雙手撫摸腹部， 熱敷按摩是傳統治療痛經的方法， 首先用熱毛巾放到肚子以下的位置， 手輕輕按摩， 這樣可以趕走體內寒氣， 讓身體的血液暢通起來。 在按摩的時候， 心情和身體都得到放鬆這樣對治療痛經也是有很好的療效。 不過， 熱毛巾的溫度要適宜， 太熱可以會傷到皮膚。
牛奶治痛經
在睡得不好的時候， 喝上一杯熱牛奶， 可以幫助睡眠， 因為牛奶中的鉀可以舒緩緊張、不安的情緒， 並有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 牛奶適合經量異常多的女性， 因為其可以減少經量的作用， 避免出現貧血的症狀， 這樣腹部的不安感覺， 也會隨之減少！建議在睡前和早晨喝上滿滿一杯熱牛奶，
