夏季是露腿的季節， 可是小腿上的肉非常多， 嚴重影響了腿的美觀程度。 夏季如何快速瘦腿？別急， 下面就為大家相信介紹關於瘦腿的知識。
夏季快速瘦腿的小妙招
小腿肥肉很鬆弛怎麼減？瘦小腿最有效的方法是什麼？其實， 進行一些腿部運動， 能起到很好的減肥效果。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開， 停頓幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣）
效果：一般人在堅持兩周到一個月之後，
夏季瘦腿多吃這些食物
其實， 除了運動可以瘦腿之外， 還可以通過食療， 那麼， 吃什麼可以瘦腿呢？
香蕉
首先， 可以吃香蕉， 香蕉裡面含有很多鉀， 是目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。 可以幫助消化， 脂肪和鈉含量少， 非常適合瘦腿。
蘋果
然後要多吃蘋果， 蘋果的營養成分很高， 俗話說“一天一蘋果， 醫生遠離我”。 吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量， 讓你的腿迅速瘦掉。 還可以解決便秘問題， 排毒功能好， 還能不瘦嗎？
木瓜
多吃木瓜， 不要覺得木瓜就是為了豐胸的， 實際上人體沒有木瓜酶， 吃木瓜豐胸效果不明顯， 但是對減肥卻很有效果， 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。 大豆不僅含有纖維素， 而且還含有蛋白質， 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。 更重要的是大豆的熱量低， 多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，
如果你想瘦腿， 不妨多吃上述食物吧！
