很多人習慣吃飯後抽一根煙， 還有的人喜歡吃飯後立馬睡覺， 其實這些做法都不科學， 嚴重影響身體健康。
3大要命的飯後壞習慣
很少有人知道， 飯後做下面這些事， 讓吃下去的營養功效全無， 甚至相當於自殺！
飯後煙茶全=傷肝傷血管
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量被吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。
同時， 飯後最好也不要飲用濃茶， 因為茶葉中含有大量鞣酸， 飯後喝茶， 就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，
飯後立即吃水果=腹脹便秘
飯後吃水果， 好像是很多人的愛好， 但這是一種錯誤的生活習慣。 因為水果中富含單糖類物質， 他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內， 一是影響食物消化；二是停留時間過長的話， 單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。
同時， 吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果， 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質， 與含有鞣酸的水果很快同食， 容易形成不易消化的物質， 引起胃腸不適。
吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。 如果吃了腸類熟制食品，
飯後立刻睡覺=發胖甚至中風
剛吃了飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利於食物的吸收。 同時， 飯後腦部供血不足， 如果飯後立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。
另外， 入睡後， 人體新陳代謝率降低， 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
飯後養生注意事項
既然飯後不宜做上述事情， 那麼有哪些事情是飯後必須做的呢？下面為大家詳細介紹：
食後須漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。
飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲， 對人體大有裨益。 《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 聽柔和清新的音樂， 可以配合進食；而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
飯後聽音樂還有療病健身之功。 1972年， 波蘭政府根據幾位元病理學家和音樂學家的建議， 設立了第一個“音樂治療研究所”， 頗見奇效。 醫生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片， 具體方法是每日3次， 飯後聽， 按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。
此外， 飯後聽音樂， 還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。 因為， 這些因素對療效有一定的影響。 只有根據人們的愛好， 精心選擇適當的音樂， 才能收到較好的效果。 反之， 喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等， 都會對人的情緒和消化功能產生不好影響， 有損人的健康。
食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出， 飲食過後應進行一些輕微的運動。
食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節， 起到健身防病的作用。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後吃這些助消化
吃燒烤後來根香蕉 燒烤類食物會產生較多的致癌物質。 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制致癌作用， 保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋後喝點優酪乳 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
為了健康，大家飯後還是要多加注意哦！
喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。吃火鍋後喝點優酪乳 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
為了健康，大家飯後還是要多加注意哦！
