合理排毒最健康 盤點能排毒的蔬菜和水果

人體內的毒素如果過多就會出現很多的異常症狀， 所以排毒是很重要的一點， 應該要多注意。 排毒的方法雖然有很多， 選擇最科學安全的才是最好的。 在這裡， 為大家介紹一下都有哪些蔬菜和水果可以排毒吧。

哪些蔬菜可以排毒

黃瓜。 《本草綱目》中記載， 黃瓜味甘性涼， 有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，

可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 具有清熱解毒促代謝的作用。

白菜。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果可以排毒養顏。 此外， 白菜富含膳食纖維， 能清腸排毒， 白菜中所含的果膠， 可以幫助人體排除多餘的膽固醇能起到排毒的效果。

黑木耳。 黑木耳被稱為“血管清道夫”。 性甘味平， 有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 同時， 還因富含鐵質等營養成分， 有令肌膚紅潤的功效， 並可防治缺鐵性貧血。 木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

大蒜。 大蒜中含有的辣素，

其殺菌能力可達到青黴素的1/10， 可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。 大蒜中所含的大蒜素， 可與鉛結合成為無毒的化合物， 能有效防治鉛中毒。 大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用， 並可防止血栓的形成。 大蒜還能提高肝臟的解毒功能， 阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

接下來， 再來看看排毒的水果又是什麼吧。

哪些水果可以排毒

橙。 因為臉上皮膚清洗不乾淨， 容易造成毛孔堵塞， 也是長痘的一大原因哦。 對於經常對著電腦的女性， 長時間承受輻射， 這個時候就要多吃柳丁了。 柳丁含有的維生素c會滋潤肌膚， 深層滋養肌膚， 令肌膚輕盈水靈， 淨白光滑， 通透紅潤， 精神飽滿。

檸檬。 檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。

蘋果。 如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇。 除了豐富的膳食纖維外， 它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助， 而果膠則能避免食物在腸內腐化。 選擇蘋果時， 別忘了常換換不同顏色的蘋果品種， 效果更好。

楊桃。 臉上油脂過多， 沒有及時排除， 就容易長痘痘。 多吃楊桃可以改善油性肌膚， 有效抑制黑色素， 防止黑色素沉澱形成暗瘡， 令肌膚柔滑如絲， 光彩照人。

鳳梨。 鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，

又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素的作用， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。 鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於膳食纖維體積較大， 吸附性好， 能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質， 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

葡萄。 現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄， 也具有排毒的效果。 它能幫助腸內黏液組成， 幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。 唯一的小缺點是熱量有點高， 40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

以上這些蔬菜和水果都可以幫我們排毒， 來選擇你喜歡的吧。