檸檬水是人們平時喜歡喝的， 喝檸檬水有很多好處， 檸檬含有豐富的維生素c， 另外含有多種礦物質元素， 喝檸檬水可以充分吸收這些營養， 喝檸檬水可以促進排便， 具有減肥的功效， 另外女性可以多喝檸檬水， 因為這樣還可以美白。
一、檸檬泡水喝可以美白嗎
美白效果不明顯！
人們一直說喝檸檬水可以美白， 其依據的是檸檬中所含的各種維生素：維生素C， 它可以阻止黑色素的形成， 促進膠原蛋白的形成。 膠原蛋白在人體中無處不在， 對皮膚具有滋養、緊致、亮膚、除皺、營養、修復等作用， 從而使皮膚光滑、美白、有彈性；維生素B，
但人體每天需要攝入1250毫克維生素C， 才能夠滿足身體所需， 維持機能平衡， 皮膚才能得到改善。 食物進入人體後， 維生素並不能完全被吸收， 而且每個人對維生素的吸收能力也不同。 而每個檸檬中， 大約含有250毫克維生素C， 所以， 單靠吃檸檬滿足人體對VC的需要， 每天最少要吃5個。 因此， 幾片檸檬泡水喝， 只能是正常對VC攝入的一種補充， 並沒有明顯的美白效果。 並且， 人體每天攝入的檸檬量不能超過1000毫升， 否則會造成胃腸功能紊亂、腹痛、牙齒腐蝕等一系列問題。
二、檸檬美白的依據是什麼？
很多人把檸檬看作美白的秘密武器， 主要是看中了檸檬的營養成分。 檸檬除了含有糖類以外， 還有維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和煙酸等。
維生素C可以中斷黑色素的形成， 還可以促進膠原蛋白的形成。 膠原蛋白在人體中無處不在， 對皮膚具有滋養、緊致、亮膚、除皺、營養、修復等作用， 從而使皮膚光滑、美白、有彈性；維生素B族可以抑制黑色素的形成；維生素E有抗氧化效果， 能祛除黃褐斑， 減少黑色素生成；維生素PP能使皮膚更健康。
三、用檸檬美白的方法有哪些？
1、在洗淨的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁， 保持40至50分鐘， 然後用清水洗去， 再塗上護膚霜， 連續塗抹20天就可收到效果。 另外， 油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，
2、每晚臨睡前用一片檸檬把臉擦一遍(不必太用力)， 擦臉後不要立即洗臉， 留待翌日起床後才用溫水清洗。 用檸檬洗臉， 皮膚會有輕微的刺痛感覺， 這屬於正常現象， 無須擔心。
3、用蛋白(清)加入檸檬汁， 拌勻， 塗在臉上， 待蛋液快幹透時用溫水洗淨。 此法可在工作勞累、皮膚缺乏生氣時使用。
4、洗臉後， 把沾上爽膚水的化妝棉， 加上幾滴檸檬汁混和， 輕拍於臉上， 有助臉部美白、軟化角質及收細毛孔之效。
5、臉上若生了暗瘡或痤瘡， 可將檸檬皮的油分擠出來抹在患處， 每日1~2次， 這樣不但能治癒暗瘡、痤瘡， 而且愈後不會留下痕跡。
